肚子难受想排便排不出来，主要和饮食因素、缺乏运动、精神心理因素、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等有关。
1.饮食因素
饮食中纤维摄入不足会导致大便体积小且干燥，难以刺激肠道蠕动；而水分摄入不足会使大便干硬，导致增加排便难度。
建议调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如适当多吃燕麦、西兰花、菠菜、香蕉等高膳食纤维食物。同时，要保持充足的水分摄入，每天至少喝水2000ml，有助于软化粪便。如果排便困难的现象较为严重，可遵医嘱使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等药物，能够促进排便。
2.缺乏运动
长期久坐或缺乏运动的人，肠道蠕动能力下降，粪便在肠道内停留时间过长，容易引起便秘，导致粪便难以顺利排出。
建议避免长时间久坐，定时起身活动，如做伸展运动。同时，也需要增加日常活动量，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进新陈代谢，加快肠道蠕动，避免便秘问题的发生。除此之外，定期进行运动锻炼，也可以增强体质。
3.精神心理因素
压力、焦虑和抑郁等情绪状态会影响自主神经系统，进而影响肠道功能，导致肠道蠕动减慢和便秘，从而出现肚子难受但是无法正常排便的现象。
这种情况下可以通过深呼吸、冥想等方式，能够放松身心，改善情绪。此外，进行心理咨询，能够帮助缓解精神压力。必要时，可遵医嘱使用地西泮、舍曲林、劳拉西泮等药物，能够起到镇静、抗焦虑等作用，有助于情绪的稳定，进而恢复正常的肠道功能，改善排便困难的现象。
4.肠易激综合征
肠易激综合征的患者因为肠道蠕动异常和肠道敏感性增加，会造成排便习惯的改变，出现便秘、腹泻或两者交替的现象。
患者需要避免吃刺激性食物，如辣椒、汉堡、甜点等，以防止肠道蠕动异常的问题再加重。在医生的指导下使用山莨菪碱、双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等药物，能够缓解肠道痉挛、调节肠道菌群，从而改善肠道功能。
5.溃疡性结肠炎
溃疡性结肠炎是一种炎症性肠道疾病，在长期炎症刺激下，会导致肠道蠕动减弱或肠道狭窄，进而造成排便困难，出现肚子难受想排便却排不出来的现象。
患者需要合理休息，过度劳累和情绪波动影响溃疡性结肠炎的恢复。在医生的指导下使用硫唑嘌呤、柳氮磺吡啶、泼尼松等药物，能够发挥抗炎作用，抑制免疫反应，减轻肠道炎症。在炎症得到控制后，排便困难的问题也能有一定改善。
如果只是偶尔的肚子不适和排便困难，可以尝试通过调整饮食、生活管理、适当运动等进行缓解，但是，如果症状持续或是加重，建议尽快就医，通过视诊、超声检查、结肠镜检查等，明确诊断并进行针对性治疗。
