突然睡不着可能与饮食因素、环境因素或是精神因素等有关,处理措施要根据原因决定。
1、饮食因素
如果患者在睡觉前大量饮用刺激性的饮品,比如浓咖啡、烈酒、浓茶等,则会引起中枢神经兴奋,使睡眠质量下降,导致睡不着。
患者可以在睡前饮用一杯温牛奶,其中含有天然的色氨酸成分,能够帮助入睡。
2、环境因素
如果患者所处的睡眠环境较为嘈杂或是室内光线较为明亮,也会影响睡眠,引起睡不着的现象。
患者应该保持室内安静整洁,可以使用耳塞阻挡外界噪音,还要调整室内的光线,保持昏暗的环境,有助于顺利入睡。
3、精神因素
如果患者在睡觉前观看惊险、恐怖的影片、小说或是精神受到较大的刺激、精神压力过大等,均容易引起睡眠障碍,导致睡不着。
患者应该保持平稳的情绪,避免在睡觉前饮用刺激性饮用以及看刺激性的图文、影视等,避免情绪起伏过大。如果患者经以上处理后仍睡不着,可以在医生指导下使用褪黑素、劳拉西泮、地西泮等药物治疗,有助于改善睡眠质量,帮助入睡。
除以上原因外,还可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关,如果患者睡眠质量长时间较差,建议及时去医院就诊,查明原因后做对症治疗。