血糖血压高吃什么食物

管理员 2025-07-13 05:27:59 1

高血压、高血糖,无论是否选择药物降糖、降压治疗,都必须采取健康合理的饮食方式,包括以下几个方面:

一、食用富含全谷物、水果、蔬菜、多元不饱和脂肪酸和乳制品的饮食,增加富含硝酸盐的蔬菜摄入量,例如多叶蔬菜和甜菜干,增加高钾高钙饮食,例如牛油果、坚果籽类、豆类和豆腐。

二、减少钠盐摄入,包含食盐、味精、苏打以及食品添加剂防腐剂,每日食盐要低于六克以下。

三、减少饱和脂肪酸的摄入,避免动物脂肪、内脏皮肤、红肉等。

四、控制总摄入量限制游离糖的摄入,包括蔗糖、葡萄糖、蜂蜜、甜点等。

五、限制酒精摄入量,男性每日酒精控制在25克以下,女性控制在15克以下,最好不喝酒。

六、饮料可以选淡茶与咖啡。

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