脚踝扭伤后出现肿胀,可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法消肿。
1、休息
停止活动,避免进一步损伤脚踝。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2、冰敷
在受伤后的72小时内,使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀。
3、加压包扎
使用弹性绷带包扎肿胀的脚踝,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4、抬高患肢
将受伤的脚抬高高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
5、药物治疗
可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药(如布洛芬、塞来昔布等)来缓解疼痛和肿胀。
6、物理治疗
在肿胀减轻后,可以进行物理治疗,如按摩、超声波、电疗等,帮助恢复关节的灵活性和功能。
7、康复训练
在恢复期间,进行适当的康复训练,如踝关节的屈伸、旋转和强化练习,有助于恢复脚踝的稳定性和力量。
如果肿胀和疼痛持续加重或出现其他异常症状,如活动受限、剧烈疼痛、麻木等,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。