养肝护肝的食物包括蛋类、奶制品、鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果、坚果等。
1.蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，可以提供肝脏修复和再生所需的营养物质，有助于养肝护肝。
2.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于增强肝脏的免疫力和抵抗力，保护肝脏健康。
3.鱼类
三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、B族维生素等营养成分，有助于降低血脂、胆固醇，预防脂肪肝的发生。
4.瘦肉
鸡肉、牛肉、羊肉等瘦肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养成分，可以提供肝脏修复和再生所需的营养物质，有助于养肝护肝。
5.豆制品
豆腐、豆浆、豆干等豆制品富含优质蛋白质、大豆异黄酮、维生素E等营养成分，可以降低血脂、胆固醇，预防脂肪肝的发生。
6.蔬菜
菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、大蒜等蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以提供肝脏修复和再生所需的营养物质，有助于养肝护肝。
7.水果
苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以提供肝脏修复和再生所需的营养物质，有助于养肝护肝。
8.坚果
杏仁、核桃、腰果、开心果等坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养成分，可以降低血脂、胆固醇，预防脂肪肝的发生。
需要注意的是，养肝护肝需要综合考虑饮食、生活习惯、运动等多方面因素。除了摄入上述食物外，还应避免饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，保持适量的运动，定期体检等。
