头皮爱出油、脱发厉害改善方法为调整生活习惯、饮食习惯、保持头皮清洁、就医治疗等方法改善。
1.调整生活习惯
睡眠不足可能导致内分泌失调，从而加重头皮出油和脱发问题。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。长期的压力可能导致头皮血液循环不良，加重脱发问题。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。避免频繁使用热工具、过度梳理头发、使用刺激性的洗发水等，这些都可能损伤头皮和头发。
2.调整饮食习惯
减少高糖和高脂肪食物的摄入，以免导致血糖波动，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、坚果等，有助于维持头皮健康。蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质可能导致头发脆弱易断。可以适当增加鱼类、禽类、豆类等食物的摄入。
3.保持头皮清洁
根据头皮出油情况选择合适的洗发水，并注意洗发水的使用方法，避免过度摩擦头皮。建议每天或隔天清洗头发，保持头皮清洁。避免过度清洁，因为过于频繁地清洗头发可能导致头皮干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
4.就医治疗
如果头皮出油和脱发问题严重，建议及时就医。医生可能会进行头皮检查，确定具体原因，并给出相应的治疗建议。对于内分泌失调引起的问题，医生可能会建议进行激素治疗或其他相关治疗。对于头皮健康问题，如真菌感染、头皮屑等，医生可能会开具外用药物或口服药物进行治疗。
