腰间盘突出是指腰椎间盘突出症。预防和治疗腰椎间盘突出症需保持良好姿势、加强腰部肌肉锻炼、控制体重、避免腰部受伤、注意腰部保暖、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.保持良好的姿势
长期保持不良的姿势，如弯腰、久坐、久站等，会增加腰部的压力，导致椎间盘退变。因此，应保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。
2.加强腰部肌肉锻炼
腰部肌肉力量不足是导致腰椎间盘突出症的重要原因之一。因此，应加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、游泳等。
3.控制体重
过重会增加腰部的压力，导致椎间盘退变加速。因此，应控制体重，避免过度肥胖。
4.避免腰部受伤
腰部受伤是导致腰椎间盘突出症的重要原因之一。因此，应避免腰部受伤，如重物撞击、摔倒等。
5.注意腰部保暖
腰部受寒会导致腰部肌肉痉挛，加重腰部疼痛。因此，应注意腰部保暖，避免腰部受寒。
6.药物治疗
药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症，如布洛芬、盐酸乙哌立松等，注意遵医嘱使用。
7.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉痉挛，促进血液循环。
8.手术治疗
手术治疗主要用于严重的腰椎间盘突出症，如保守治疗无效、神经受压严重等。
