颈椎钙化的自我治疗主要包括保持良好的姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、药物治疗等方面。
1.保持良好的姿势
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。睡觉时使用合适的枕头,保持颈椎的自然弧度。
2.颈部伸展运动
进行颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉紧张,增加颈椎的灵活性。可以尝试缓慢转动头部、左右伸展颈部、向前向后弯曲颈部等动作。
3.热敷
用热毛巾或热水袋热敷颈部,每次15-20分钟,可缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
4.按摩
轻轻按摩颈部肌肉,缓解肌肉疲劳和紧张。但要注意力度适中,避免过度按摩导致疼痛加重。
5.药物治疗
在医生的建议下,可以使用一些药物缓解颈部疼痛和肌肉紧张,如布洛芬、乙哌立松等。