当血糖高于10mmol/L并出现浑身无力等症状时,可能是糖尿病的表现,需要引起重视并及时采取措施,例如立即检测血糖、调整饮食、增加运动量、按要求服药等。
1.立即检测血糖
使用血糖仪检测血糖水平,以确定具体数值。同时,记录检测时间、饮食情况和身体症状。
2.调整饮食
饮食对于血糖控制至关重要。避免高糖、高脂肪和高淀粉的食物,增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。保持适量的饮食,并避免过度饮酒。
3.增加运动量
适度的身体活动可以帮助降低血糖水平。选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳或瑜伽等,并坚持定期进行锻炼。
4.按要求服药
如果已经被诊断为糖尿病,按照医生的建议服用降糖药物,例如二甲双胍。不要自行调整药物剂量或停药,除非得到医生的指导。