生理期即月经期,临床一般没有明确女人月经期吃什么水果最好,女人月经期适量吃苹果、樱桃、龙眼、桃子、木瓜等水果相对较好。
1、苹果
苹果性质温和,适量食用一般不会对月经期女人的身体造成刺激。它富含膳食纤维和维生素C,能够增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助排便,从而改善月经期便秘情况。
2、樱桃
樱桃中含有大量的铁质和维生素A,适量进食能够帮助补充因月经而流失的血液,还有助于改善女人因失血而出现的面色苍白问题。
3、龙眼
月经期女人由于内分泌变化,容易出现烦躁不安、情绪波动等心理问题,进而影响睡眠质量。而龙眼味微苦,性平,具有养血安神的功效,能够调节神经系统的活动,有助于缓解女人的紧张情绪,改善睡眠质量。
4、桃子
女人在月经期间体内孕激素和雌激素水平升高及血液流失,身体可能会出现一定程度的水分缺失。而桃子中富含水分和维生素,适量进食能够补充体内流失的水分,缓解口渴感,保持身体的水分平衡。
5、木瓜
木瓜中的木瓜酶是一种天然消化酶,能够促进蛋白质的分解,增强肠道对营养物质的吸收能力,有助于缓解经期因消化不良引起的腹胀问题。
需要注意,水果虽然营养丰富,但应避免过量摄入,以免导致胃肠道负担加重,容易引起腹泻、腹胀等不适感。此外,月经期女人还应避免吃从冰箱中取出的水果,因为温度过低可能对身体造成刺激,增加子宫收缩的风险,进而诱发痛经或加重经期不适感。