脂肪肝可通过饮食调整、增加运动量、控制饮酒、治疗原发病、定期复查等方法减轻，需长期坚持并遵医嘱。
1.饮食调整
每日热量摄入应根据理想体重和身体活动水平进行计算，以维持健康的体重。选择优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类等，有助于修复和更新肝脏细胞。避免高糖、高脂肪和高淀粉的食物，如糖果、油炸食品和白面包等，以减少肝脏脂肪的积累。
2.增加运动量
有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于消耗多余的脂肪和热量。根据个人身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳和受伤。最好在饭后1-3小时进行运动，避免在饥饿或饱餐后立即运动。
3.控制饮酒
重度脂肪肝患者应避免饮酒，或尽量减少饮酒量，以保护肝脏功能。避免饮酒，酗酒会加重肝脏负担，导致肝脏损伤和疾病进展。
4.治疗原发病
如果患有糖尿病，应积极控制血糖水平，以减少肝脏脂肪的积累。如果患有高血脂，应采取相应的治疗措施，如药物治疗、饮食调整等，以降低血脂水平。
5.定期复查
定期检查肝功能，了解肝脏功能的变化情况，及时发现和处理问题。定期进行腹部超声检查，观察肝脏的形态和结构变化，评估脂肪肝的严重程度。
