以防干眼症的方法有增加眨眼频率、注意用眼卫生、调整室内环境、合理饮食、正确配戴眼镜等。
1.增加眨眼频率
眨眼有助于泪液分泌和均匀涂抹于眼球表面,保持角膜和结膜的湿润。建议每分钟眨眼至少4-5次,以放松睫状肌并湿润眼球。
2.注意用眼卫生
保持手部清洁,避免用手揉搓眼睛,减少眼部感染的风险。同时,避免长时间连续使用电子产品,用眼一小时左右应适当休息,可以闭目养神或眺望远处。
3.调整室内环境
保持室内适度湿度,使用加湿器或在座位附近放置一杯水以增加周边湿度。避免在空调或加热器下长时间暴露,以减少泪液蒸发。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如水果、蔬菜、乳制品、鱼类等,这些维生素有助于保护眼睛健康。同时,保持体内充足的水分,多饮水。
5.正确配戴眼镜
如需佩戴眼镜,应选择合适的眼镜并正确佩戴。长时间佩戴隐形眼镜可能会减少泪液分泌,因此应尽量减少佩戴时间或选择框架眼镜。