没有最靠谱的补肾食物,但山药、鲈鱼、海参、枸杞、羊肉等食物有助于补肾。
1.山药
作为药食同源的食物,山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效,适合肾虚的人食用。
2.鲈鱼
从中医食疗的角度上来讲,鲈鱼性温、味甘,入肝、脾、肾三经,能够益肾填精。
3.海参
具有补肾益精、养血润燥的功效,适用于精血亏虚、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、小便频数等人群。
4.枸杞
中医认为枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,常用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精等症状。
5.羊肉
性温,入脾、肾经,具有温中健脾、补肾壮阳的功效,适用于脾胃虚寒、肾阳不足所致的胃脘冷痛、食少吐泻、腰膝酸软等症。