风湿性关节炎的自我治疗措施为休息、运动、物理治疗、药物治疗、饮食调整等。
1.休息
休息是缓解关节疼痛和肿胀的重要措施。避免过度劳累和长时间站立或坐着,尤其是在疼痛发作时。尽量保持关节放松,给关节足够的时间恢复。
2.运动
适度的运动可以帮助维持关节的灵活性和强度。选择适合的低强度运动,如散步、游泳、瑜伽或骑自行车。避免剧烈运动或重复性的高强度活动,以免加重关节损伤。
3.物理治疗
热敷、冷敷、按摩和电疗等物理治疗方法可以缓解疼痛和改善关节功能。热敷可以放松肌肉,减轻疼痛;冷敷可以减轻肿胀和炎症。按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。电疗可以刺激神经和肌肉,缓解疼痛。
4.药物治疗
在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物,能够减轻疼痛;使用泼尼松、他克莫司等药物,能改善异常免疫。
5.饮食调整
保持健康的饮食对于缓解风湿性关节炎症状可能有帮助。增加摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物,以及加工食品和饮料。