牙龈萎缩松动可由牙周炎等引起,可通过定期洗牙、调整刷牙方式、牙龈按摩、养成良好的口腔卫生习惯、避免过度使用牙签、饮食调整等方法改善。
1.定期洗牙
去除牙菌斑和牙结石,预防和治疗牙龈炎、牙周炎。
2.调整刷牙方式
使用巴氏刷牙法,选择软毛牙刷,掌握正确的刷牙角度和力度,避免拉锯式横刷。
3.牙龈按摩
食指放在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,有利于改善局部血液循环,增强牙龈组织的抗病能力。
4.养成良好的口腔卫生习惯
饭后漱口,使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具,定期更换牙刷。
5.避免过度使用牙签
使用牙签容易损伤牙龈,导致牙缝增大,食物嵌塞,进而引起牙龈萎缩。
6.饮食调整
多吃富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜和水果,有助于增强牙龈的健康。
每6~12个月进行一次口腔检查,以便及时发现和处理口腔问题。