打呼噜在医学上称为打鼾,治疗方法为调整睡眠姿势、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、保持鼻腔通畅、戒烟等。
1.调整睡眠姿势
仰卧会增加喉咙后部的组织和舌头后坠,阻塞气道,从而导致打鼾。侧睡可以减轻这种阻塞,有助于保持气道通畅。
2.控制体重
过多的脂肪在喉咙部位堆积会导致气道变窄,增加打鼾的风险。保持健康的体重有助于减轻气道压力。
3.避免饮酒和使用镇静药物
酒精和镇静药物会放松喉部肌肉,使气道更容易阻塞,导致打鼾或加重打鼾。
4.保持鼻腔通畅
使用加湿器增加空气湿度,或使用鼻腔扩张器等方法保持鼻腔通畅,可以改善呼吸。
5.戒烟
吸烟会刺激呼吸道,导致气道狭窄,增加打鼾和呼吸暂停的风险。