秋季眼睛干涩需保持眼部湿润、合理用眼、饮食调节、眼部按摩。
1.保持眼部湿润
使用加湿器增加空气湿度,避免长时间待在干燥的环境中。佩戴保湿眼镜或隐形眼镜,也可以减少眼睛水分蒸发。
2.合理用眼
避免长时间盯着电脑、手机等电子设备,每小时休息5-10分钟,让眼睛得到充分放松。保持正确的用眼姿势,避免过度用眼。
3.饮食调节
多吃富含维生素A、C、E和必需脂肪酸的食物,如胡萝卜、南瓜、鱼肝油、鱼类、坚果等,有助于维持眼睛的健康。
4.眼部按摩
每天进行眼部按摩,促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。可以使用热敷或冷敷的方法,具体方法可咨询医生。
对于老年人、糖尿病患者、长期使用电脑者等人群,眼睛更容易出现干涩问题。这些人群应该更加注意眼部保健,定期进行眼部检查,避免病情加重。