湿疹重的患者多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、抗氧化食物、富含膳食纤维的食物等,均有助于身体恢复。
1.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用,有助于减轻炎症。推荐食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含维生素E的食物
维生素E具有抗炎和抗氧化特性。推荐食物有坚果、种子、橄榄油、绿叶蔬菜等。
3.富含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸可以减轻炎症。推荐食物有鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、亚麻籽油、核桃等。
4.抗氧化食物
抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤,减轻炎症。推荐食物有蓝莓、黑莓、紫薯、菠菜、大蒜等。
5.富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于维持肠道健康,减少过敏反应。推荐食物有全谷类、豆类、蔬菜和水果。