治疗长期失眠的方法

　　孕期会因为激素的影响，加上子宫扩张、胎儿发育后对腰骶等部位造成压迫等原因，所以睡眠的质量或多或少会受到影响。孕妇失眠时并不一定会影响到宝宝的睡眠质量，所以孕妇与胎儿的睡眠状态并不是同步，在孕妇失眠时胎宝宝有可能是醒着，也有可能是睡着。但是，孕妇失眠这种

　　根据你提出的问题，怀孕后有一部分人会有失眠的，包括入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍，这都称之为失眠。怀孕初期本身也是失眠的原因之一，刚怀孕时，有的妇女会表现比较兴奋，或比较焦虑，不管何种原因都会影响你的情绪，从而影响到睡眠质量，所以会出现很多失眠的症状

　　孕妇失眠是会影响宝宝的。孕期长期失眠会引起孕妇的精神压力增大，影响到孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。孕妇长期严重的失眠状态一定要及时寻求医生的帮助，心理因素引起的失眠，要进行心理辅导调节。1、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，白天尽量不要睡过多的时间

　　通常考虑可能是与患者内分泌失调等因素有关。月经期因为存在内分泌的紊乱，患者有可能会出现焦虑，比较紧张，容易生气，出现心烦意乱或者焦躁不安等情况，患者的这种焦虑的状况，也会导致患者出现失眠。此外，月经期如果是出现睡眠环境的改变，比如卧室内有噪音或者有灯光

　　怀孕失眠对胎儿是有影响的。怀孕期间孕妇失眠可以造成胎儿的发育不良，甚至出现流产或早产，也可以影响胎儿的发育。胎儿的发育受到影响，可以营养不足，长得瘦小干枯，体质差。孕妇长期失眠，压力增大，除了自己痛苦，对胎儿的性格、气质的形成发展也会有影响。孩子将来生

　　女性在更年期的时候是会出现失眠的情况，因为更年期以后绝经会使卵巢的功能衰退，雌激素水平降低，使得女性的自主神经系统和大脑受到一定的影响，进而出现神经递质分泌的紊乱，也容易出现胸闷，头昏，心悸等症状，也会出现相应的焦虑，抑郁，疑心重等这些的心理问题，很多

　　褪黑素对于失眠的确有治疗效果。褪黑素其实是脑松果体分泌的激素，多在夜间分泌，能够帮助人体缩短入睡时间以及睡前觉醒时间，所以会让人体感觉到睡眠质量很好，不会有疲累的感觉。失眠的主要症状是入睡困难、睡觉易惊醒，睡醒后还会感觉疲累，所以患者可以在医生的指导下

　　导致睡不着觉失眠的原因有很多，主要与心理因素有关，如情绪过于激动、紧张以及情绪不安等；另外，年龄增长、饥饿、晚餐吃得过饱、疲劳以及女性体内的激素水平发生变化等，也可引发失眠。此外，睡前喝咖啡、浓茶、服用药物、睡眠环境不良、患有精神类或者全身慢性疾病等，

　　孕晚期严重失眠的时候，需要及时调整个人生活作息，白天的时候适当减少午休时间，每日饭后适当走动一段时间，改善个人睡眠质量。晚上睡觉前尽量保持室内环境安静、黑暗，避免长时间处于嘈杂的环境中休息。睡觉前用热水泡脚10-20分钟，促进全身肌肉放松，以利于睡眠或是睡

　　怀孕初期可能会失眠，因为怀孕初期女性体内激素水平出现变化，容易诱发失眠的症状；其次，女性怀孕初期可能处于紧张、压力大、兴奋等情绪中，从而引发失眠的现象；如果女性出现早孕反应，可能因为胃肠道不适出现失眠情况。女性可以选择睡觉前喝一杯温牛奶促进睡眠，同时注