如何减肥好？

　　孕期减肥一般是控制饮食，此外建议配合锻炼。但是控制饮食前提下要保证足够的营养，孕期最好少食多餐，建议多吃一些含蛋白高的食物，比如瘦肉、鱼虾，此外还能吃蔬菜、水果，比如苹果、西红柿、香蕉等，可以润肠通便，预防孕期便秘，可以预防肥胖的。但是注意孕期不要过度

　　哺乳期怎么减肥，要根据个人身体恢复的情况，来确定什么时候开始减肥。一般产后一周左右就可以开始做适当运动。若是系统减肥，建议在产后42天后开始增加运动量。产后两个月到四个月开始，可以加大减肥的力度，可以做一些针对腹部脂肪肌肉的运动，如仰卧起坐，锻炼盆底肌肉

　　儿童科学减肥需要从饮食、运动等多个方面入手。第一，适度控制进食量，尤其是控制进食薯条、烧烤等高热量、高脂肪的食物，多吃低脂食品，多吃蔬菜、水果等食物，注意做到饮食衡。第二、注意养成每天锻炼的良好习惯，每天保证至少有30分钟的户外运动，经过慢跑、篮球、游泳

　　易胖体质减肥方法主要就是一定要细嚼慢咽，不要吃得太快，这样就可以有效的促进唾液和胃液的分泌，有利于促进消化吸收，而且也有利于防止吃的食物太多。同时注意不要吃甜食，也最好不要吃一些油炸性的食品，一定早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。同时注意晚上不能够加

　　不提倡在月经期间减肥，因为这种行为很可能造成月经失调。建议经常经过饮食和运动相结合来减肥，注意防止经期过度劳累，注意饮食中营养的补充剂。月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以要尽量减少对高热

　　在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉，其实大家可以看到很多男性，他的胸肌可以很发达，因为雌

　　儿童正处于生长发育的时期，对于儿童时期所产生的肥胖来说不要过多的进行刻意的减肥，不然就会由于过度的操作而造成儿童生长发育的障碍，对于正处于生长时期的儿童来说，只要在日常生活中调节儿童的饮食就可以对体重有一个很好的控制作用，对于这一类儿童来说，应当在日常

　　哺乳期首要任务是保证孩子健康饮食，如果想减肥建议，瑜伽、游泳、慢跑、各种健身操也可以很好的达到减肥效果。合理的锻炼，循序渐进不要着急，可能有时着急欲速则不达，造成意外损伤，甚至造成奶量减少。哺乳期想要减肥饮食需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质含量，控制

　　病人减肥应从两个方面着手，一是经过减肥来达到肝内脂肪的减少，二是进行饮食控制。病人应当多吃高纤维化食物，如蔬菜、水果、以豆制品为基础的蛋白质，少吃肉类和鱼类。可以补充必要的维生素和蛋白质，也可以减少高碳水化合物的摄入，饮食应当少吃油腻。建议每周进行4次

　　女性月经期间想要达到较快的减肥效果，建议适量少吃含有高热量，高糖分，以及碳水化合物较多的食物。结合自身情况，同时可进行适量的运动，比如散步，打太极拳，女子瑜伽，女子健身操等等。经过科学控制饮食，加上适量的体育锻炼，可收到较好的经期减肥效果。但是大多女性