夜宵吃什么？

　　吃夜宵容易造成肥胖。随着生活节奏的加快越来越多人养成了吃夜宵的习惯，但吃完夜宵后没有充足的活动，摄入的热量无法消耗，容易造成营养过剩，易造成肥胖、糖尿病、高脂血症、非酒精性脂肪肝等代谢综合征的发生。热量的摄入大于消耗则易造成肥胖，因此造成胰岛素抵抗。而

　　很多人可能工作时间比较长和工作很晚时，经常到了夜里饿了会加餐。实际上人每天正常的摄入总量有一定范围，如果晚上老吃夜宵，尤其是白天工作比较累，到晚上可可以食用的比较多时，肯定会影响体重。尤其是夜宵吃了以后基本上没什么活动量，这时可可以食用的这些东西都会慢

　　夜宵吃泡面会造成体重的增加，带来代谢的问题，如高血糖、高血脂，同时有可能会造成高尿酸、高血压的发生。第一，泡面主要成分有小麦面粉、油脂、调味酱和脱水的蔬菜叶等，虽然可以帮助人体迅速的补充营养成分，但是也要注意部分泡面是由于油炸的方法来进行干燥的，因此提

　　产妇吃夜宵的时候，可以多吃一些高蛋白质的食物，能够促进下奶。如果在吃夜宵的时候害怕过度油腻，此时可以选择吃鸡蛋，能吃水煮鸡蛋或者是荷包蛋，都能够起到下奶的效果，防止吃鸡蛋过多造成便秘的情况。还可以在吃鸡蛋的同时，多吃一点水煮青菜。对于产妇而言，能够促进

　　产妇在坐月子期间夜宵能喝一些汤汤水水的，吃一些不要吃过于油腻的食物，在吃夜宵的时候一定要选择含蛋白质比较丰富的食物，能吃一些虾类，鸡蛋，鱼肉牛肉之类的食物，但是在吃夜宵的时候一定要注意不要喝刺激性的饮料，比如说喝一些咖啡之类的东西，建议在平时一定要作息

　　体检晚上11点前吃了夜宵，如果进食较多油腻食物，烧烤、辛辣刺激性食物、酒水等，可能会影响肝功能、血糖、血脂等指标。还可能造成血电解质异常，容易造成体检结果有误差。如果夜宵饮食比较清淡，只是一些汤类，对第二天的体检结果没有明显影响。如果第二天要体检，晚上1

　　在哺乳期的时候，女性的饮食不能随心所欲，不健康的食物是不用食用的。在哺乳期是不宜食用泡面的。女性在哺乳期的饮食是比较关键的，只有饮食健康丰富，才有助于母乳质量的提高，对于宝宝的成长也更加有利。泡面不仅没有营养，并且含有较多的添加剂，可能会对宝宝的健康产

　　孕妇晚上11点是吃一点儿夜宵的。女性同胞怀孕以后，食量必然会增大，继而造成营养需要变大，因此正常都需要吃夜宵。不过，建议女性同胞尽量不要经常吃宵夜，不然可能会造成消化功能受到影响。如果只是偶尔吃一点夜宵是没有太大的关系的。此外，需要注意的是，孕妇吃夜宵的

　　一些孕妇在怀孕的时候会经常想吃夜宵的习惯，在怀孕的中期吃夜宵也是有许多注意事项的，您可以在睡觉之前进行吃夜宵，可以及时的进行消化，对于油腻的食物不可以食用，因为它消化可能会不好，能吃一些清淡的食物，例如牛奶等一些食品。医生的建议是在吃夜宵的时候最好不要

　　怀孕期间，孕妇夜宵能吃一些蔬菜水果，如番茄，苹果，坚果类，如核桃，杏仁等，易消化且热量低的饼干或面包，也能喝一些不含糖的饮品，如牛奶，果蔬汁等。不宜食用油炸类食品，如炸鸡，薯条等，热量高的蛋糕等，腌制类的香肠，培根等，以及辛辣刺激的食物，避免造成肥胖和