体力差怎么锻炼？

　　熬夜之后，要想恢复体力和精神，首先要把失去的睡眠给补回来，只有充分的休息才能够恢复体力和精神，同时还要清淡饮食，由于熬了夜，胃肠功能的消化能力会有所下降，因此，不宜大量的进食油腻或者是高脂肪、高蛋白类的食物，要从清淡饮食入手，逐渐提升蛋白含量，这样才能

　　干体力活以后全身出现酸痛，建议多休息，局部乳酸代谢结束以后酸痛的症状就能够逐渐缓解。也有可能是患者本身就存在病变，比如韧带损伤、腰肌劳损等，在体力活动之后导致局部症状加重。建议积极治疗原发病，平时多休息，疼痛明显的可以考虑服用非甾体抗炎药。

　　生孩子时可以吃流质或者半流质的食物补充体力，比如鸡汤鱼汤或者稀饭、面条、馄饨。这些食物比较容易吸收，可以快速补充体力。也可以吃巧克力，使体内血糖升高，帮助体力恢复。一般在宫缩间歇期，可以适当补充新鲜的蔬菜、水果或者富含蛋白质的食物。分娩过程中注意调节心

　　孕妇在分娩的时候，为了补充体力，可以适当多吃高热量、高蛋白的食物，比如奶油蛋糕、鸡蛋、瘦肉、巧克力、面条、牛奶、牛肉、馒头等。如果感觉体力仍然不足，也可以适当饮用含糖饮品来补充体力，比如蜂蜜水、红糖水等。食物最好少量多次食用，尽量选择在宫缩间歇期吃。

　　体力差，容易疲劳，可由多种原因引起，需要根据不同的病因进行治疗。如果是由于缺铁性贫血引起的病情，需要在饮食上尽量多吃含有铁剂的食物。必要时可以服用富马酸亚铁、硫酸亚铁、左旋糖酐铁等药物进行治疗。如果是由于甲状腺功能减退引起的病情，可以服用甲状腺素等药物

　　高血压患者不建议干重体力活，因为干重体力活时容易引起血压明显升高，容易导致疲劳也会引起血压波动。高血压患者建议做轻中度体育活动，比如散步等，平时要保持良好生活方式。要合理饮食，规律运动，控制体重，保持良好心态，避免劳累和熬夜。

　　熬夜后应该迅速恢复体力，采用方法是尽量补觉，同时多喝水，多吃蛋白质含量丰富的食物以及容易消化的食物，包括新鲜蔬菜水果，不要吃太油腻东西。人体经过一晚上熬夜会体力下降，经常熬夜容易引起机体生物钟紊乱，在日后工作中要尽量少熬夜对机体才有利。

　　一般在生产时可以食用一些富含能量的食物，尤其是糖分较高的食物，例如巧克力、饼干或者饮用红牛等功能性饮料，对于短期快速的补充体力也是有一定帮助的。因为分娩时的疼痛对胃肠道会有一定的刺激，大量进食容易引起恶心、呕吐的症状，所以在分娩前或在分娩时适当的补充体

　　髋关节置换后不能够干体力活。髋关节置换是用人工金属假体替代原来股骨头以及股骨径，如果干体力活可能会导致置换假体脱位或者折断。所以关节置换后的病人不要干体力活，可以进行日常行动或者进行日常简单工作，容易导致髋关节置换手术失败出现不可预知的后果。

　　孕妇在生产前可以少量多次的摄入无渣饮食，可以保证充沛的体力，又有利于在需要急诊剖宫产的时麻醉安全。可以喝稀饭、牛奶或者鸡汤、鱼汤、鸡蛋汤等。孕妇在生产前可以适度的活动，并且采取站立的姿势，可以缩短第一产程。还要每两到四小时可以排尿一次，避免膀胱充盈 ，