产后多久可以做盆底肌修复运动？

　　盆底肌指的是一组肌群，主要是指封闭盆腔底部的一组肌。这些肌肉起始于耻骨、底骨、尾骨等，互相交织成一张网状，将盆腔内的脏器如子宫膀胱、直肠、输尿管、阴道等托起，保持在正常的位置。当盆底肌受损，如产后或者是长期的腹腔压增大，如慢性咳嗽、便秘，以及外伤等情，

　　盆底肌主要包括膀胱，子宫 尿道，直肠等周围的肌肉。女性在怀孕期间，由于子宫的增大，长时间压迫盆底肌，以及经阴道分娩时过度的拉伸盆底肌，甚至有多次孕产史，都可能会导致在产后出现盆底肌等肌肉的松弛，甚至出现压力性尿失禁，小便功能障碍，自觉有阴道肿物的脱出等

　　盆底康复治疗非常有必要。当一个女性妊娠期间，子宫逐渐增大，胎儿及其附属物重量逐渐增加，体积逐渐增大，盆底肌持续受到重力的压迫，导致盆底的慢性的损伤，盆底肌肉群也就逐渐松弛。在生小孩的过程当中，对盆底肌也造成不同程度的拉伸、损伤，部分盆底的韧带也松弛，从

　　女性在盆底肌修复期间最好不要同房。因为盆底肌在修复之前，还是属于松弛的状态，同房很有可能会有腰酸背痛的现象。而且会影响到同房的心情，双方会觉得不太舒服。最好是等修复好了之后再同房。修复的时候尽量做些锻炼或者是练习瑜伽，这样对于盆底肌的修复有一定好处。

　　在盆底肌修复期间一般是不可以同房的，在盆底肌修复之前是属于盆底肌的功能还是松弛的状态。在这个期间同房会影响到盆底肌的修复效果，会造成腰酸疼痛，还会影响彼此的性生活的质量。另外，还会有发生感染的可能性，所以在做盆底肌修复期间应该暂停性生活，最好能够等到盆

　　剖腹产后也是需要盆底肌功能修复的。这是因为在怀孕的过程当中，盆底肌的功能也会受到损伤。所以只要是经历了妊娠的女性盆底肌就受到了弹性牵拉的损伤，无论是剖宫产还是顺产建议在生完宝宝四十二天以后去医院做盆底机能的筛查。在日常生活当中，女性要注意休息，避免劳累

　　产后盆底肌的修复是必须的，能够促进妊娠以及分娩过程中损伤的神经、肌肉得到恢复，从而可以改善远期的盆底状况。产后四十二天，医生会建议产妇进行常规的产后复诊。产后复诊的项目里面除了传统的子宫B超、阴道分泌物的检查。现在都会有产后盆底的检测项目，对产后盆底肌

　　盆底肌肉松弛最常见的感觉，可能就是阴道松弛、性生活不满意；另外还有一个常见的就是漏尿、憋不住尿的感觉等。如果遇到这种情况，在平时生活中注意锻炼身体，提高身体的素质也能增强盆底肌的功能；另外，平时多做缩肛运动，这种也能增加盆底肌的功能；另外，在医学上可以

　　在临床上盆底肌肉的康复训练，主要是适用于女性病人，在分娩后，出现盆底肌肉松弛。或者出现骨盆部位，有疼痛等现象。采用的方法可以进行三点支撑锻炼，比如嘱咐病人取仰卧位，全身放松。然后以双足跟部和头颈部位，为支撑点，双手交叉抱于胸前，鼓励病人尽量向上挺肚子，

　　在进行盆底肌功能康复治疗的时候十次能不能恢复正常，是要根据患者的具体病情程度来看的。一般轻度的盆底肌的功能损伤做十次是可以恢复的，十次是一个疗程，这样恢复的可能性会大。但如果患者的盆底肌功能比较薄弱的时候，就需要加强巩固治疗，一般是需要两个疗程才能够恢