产后恢复与坐月子常识有哪些？

　　坐月子期间产妇可以吃汤圆，但不可以吃得过多。汤圆制作原料是糯米粉，如果吃得过多会加重肠胃负担，影响肠胃消化。如果产妇分娩后消化系统比较脆弱，容易导致便秘，腹泻，食欲不振，进食过多汤圆会引起营养不良，也会影响到产妇健康，同时还会影响新生儿。产妇避免吃生冷

　　产妇在坐月子期间可以吃益母草。益母草主要具有调经活血作用，如果产后有恶露不干净或者出血时间过长，可以服用益母草。在服药期间应注意饮食，避免吃生冷刺激性的食物。如果产妇有高血压，糖尿病，需要在医生指导下服用药物。如果对药物过敏，不建议使用药物。如果症状没

　　产妇在坐月子期间可以吃桂圆。桂圆是一种营养价值非常高的食物，适量吃能起到安神，补益心脾作用，对于睡眠减少、脾胃虚弱等病症都有良好调理作用。还能起到养血，滋润肌肤，美容作用，可以缓解由于生产导致气血不足和皮肤干燥情况。桂圆含有丰富蛋白质，葡萄糖，既能补充

　　产妇在坐月子期间不可以汗蒸。产妇身体比较虚弱，汗蒸过程中会出汗过多，不利于身体恢复。汗蒸房内温度非常高，与外界的环境温度差异很大，如果没有做好保暖措施会导致着凉可引发感冒发烧，还有可能会引发各种后遗症。坐月子期间可以通过温水泡脚起到驱寒和保健作用，同时

　　在坐月子期间可以适量吃花椒。花椒中含有优质胶原蛋白，也含有多种维生素和微量元素，适量吃有利于术后创口恢复，并且花椒在一定程度上能够起到调节内分泌作用，同时还能滋补气血，养颜美容。适量吃一般不会影响到乳汁分泌，也不会对产妇身体造成影响，但如果吃多了会增加

　　女性在坐月子期间不建议自慰，一般对于顺产的女性建议在产后四十二天进行性生活，剖宫产的女性建议在产后三个月进行。虽然自慰不会刺激子宫，但是神经兴奋也可以导致子宫收缩的情况，还有可能导致生殖道的感染，所以在坐月子期间还是尽量以休息、适当的活动为主。

　　坐月子里洗头的时间，要根据产后恢复情况而定。如果产妇体质好，产后一周左右便能洗头。若体质虚弱，建议等到两周后再洗头。月子里洗头时尽量用热水，洗头后及时用毛巾擦干或用吹风机吹干头发，防止受凉感冒，引起头痛不适。要注意保暖，避免头部和关节受寒，以免引起月子

　　产妇在坐月子期间可以吃披萨，但不可以吃多。由于披萨中含有大量脂肪、碳水化合物和盐，吃多后很容易导致消化不良不利于身体恢复。在坐月子时候应注意营养均衡，要多吃既有营养又容易消化食物，如鸡蛋、牛奶、小米粥、鱼肉、坚果、豆制品等食物，也需要适量摄入新鲜蔬菜和

　　在坐月子期间出现腰痛症状，主要考虑由于一个姿势过久导致腰部肌肉疲劳而引起，如怀抱婴儿给孩子喂奶时间过长，身体处于前倾会使腰部肌肉持续用力导致疲劳，可产生过多乳酸刺激周围末梢神经产生腰部酸痛症状。同时也有可能由于局部受凉而引起酸痛，还有腰椎间盘突出、腰椎

　　产妇在坐月子时尽量避免吃汤圆，这种食物主要以糯米为原料制成，对消化系统要求很高，如果吃后很容易导致消化不良。由于在坐月子期间运动量比较小，容易导致胃肠蠕动减慢，吃汤圆后更会加重肠胃负担；也可能导致恶心、呕吐、胃痛等症状。在坐月子期间应吃些容易消化吸收食