吃什么促进钙的吸收?

潘宇 2025-06-17 03:23:01 1

  平时可以摄入含有维生素D的食物,如海鱼、动物肝、蛋黄等等,因为维生素D可以促进小肠黏膜对钙的吸收,也可以直接服用维生素D剂。饮食上还可以适当补充蛋白质,进食鱼肉、豆制品等食物,对于促进钙质的吸收也有一定帮助。如果检查出缺钙,要及时进行补充,多摄入牛奶、虾皮、骨头汤等食物,保证每日摄入的营养均衡,避免挑食或偏食。还可以多晒太阳,合成天然的维生素D,促进钙、磷吸收。

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