坐月子期间失眠怎么办？

　　在坐月子期间可以吃橙子。橙子中含有柠檬酸、苹果酸等营养物质，能起到改善食欲、帮助食物消化吸收的作用。橙子还含有一定的粗纤维，食用后可促进肠道蠕动，缓解以及预防便秘。坐月子期间吃橙子，富含的维生素也可通过乳汁传递给婴儿，有利于婴儿生长发育。

　　坐月子期间可以适量吃糯米饭。糯米饭营养丰富，软糯香甜，是一种非常适合产妇食用的主食。建议再合理搭配些蔬菜和肉类一同食用，保证营养均衡，利于产妇身体恢复。但糯米饭属于不易消化的食物，因此只能适当食用，不可吃过多，以免引起消化不良。

　　坐月子期间老是口渴可以多喝温开水，但要慢慢喝，还要多吃富含水分的蔬菜蔬果，如苹果、番茄、雪梨等。如果室内温度或者湿度比较高，还要将室温调节到26度左右，湿度在50~60%左右。此外饮食方面以清淡易消化的食物为主，还要保持足够的休息，避免过多活动。

　　剖腹产和顺产坐月子相同，因为女性经过分娩过程，此时子宫收缩出现恶露，且恶露持续时间相同。但剖宫产女性相对于顺产女性，坐月子较为轻松些，因为剖宫产未受到阵痛影响。在坐月子期间，建议女性加强会阴部或手术切口处的护理，避免诱发炎症感染。注意饮食的合理性，多食

　　女性生化妊娠后，绝大部分不需要坐月子；因为生化妊娠是指女性怀孕后出现阴道出血，胚胎组织自行流出现象，此类女性无临床症状或其它不适症状，所以不需要坐月子。在女性出现阴道出血时，禁止性生活；注意外阴部清洁和卫生，防止子宫腔感染。

　　夏天坐月子不需要戴月子帽。夏天坐月子戴月子帽，可能会导致出汗较多，反而会造成不利影响。坐月子期间，女性应注意避免接触凉水，避免接触凉风。若遇到大风天，可以适当戴帽子遮挡。若艳阳高照，什么风，不建议戴月子帽，平时多吃有营养的食物。

　　刚刚分娩完的产妇坐月子不能吃人参，最好等身体恢复一段时间再吃人参。产后子宫还没有恢复好，有阴道流血，吃人参会活血可能导致阴道流血不止，不利于恢复。建议产后不要吃活血食物。产褥期不干重体力活以免伤口裂开，多休息，不熬夜，补充营养，注意营养均衡。

　　一，坐月子不能同房，注意卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内衣裤。二，坐月子不能熬夜，不能负重、做重体力劳动，因为重体力劳动、熬夜会使产妇抵抗力下降也容易发生子宫脱垂。三，坐月子期间不能吃辛辣刺激、油腻食物，以免引起胃肠炎或者便秘。四，坐月子期间尽量不要吃冷

　　坐月子期间可以吃新鲜的豌豆。母乳喂养的母亲吃豌豆可以增加奶量，但要适量，因为豌豆容易引起胃肠道胀气、腹胀、消化不良。豌豆含有蛋白质、氨基酸、核黄素等，具有抗菌、抗炎、促代谢作用。坐月子期间一定要注意饮食均衡，合理安排饮食，多注意休息。

　　无论剖宫产、顺产，产妇都是需要坐月子的。剖宫产对身体的伤害更大，恢复时间更长。建议产后定期进行复查。不仅仅是为了解产后产妇身体恢复状况，还要了解伤口和子宫恢复状况。产后需要补充营养，吃高蛋白、高维生素、高纤维饮食，但不能吃太油腻的食物，不可摄入过多的盐