生理期可以运动健身吗？

生理期女性可以喝牛奶，目前没有科学依据表明女性不能在月经期间喝牛奶，并且月经期间喝牛奶还会对女性的身体有一定的益处。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，可以起到提高机体免疫力、增强抗病能力、改善睡眠质量等作用，还可以适当减轻女性痛经等

女性在生理期时经血中有少量血块，出血量正常时，一般考虑是由于子宫内膜脱落引起的，是一种正常的生理现象，无需过于紧张。如果血块比较多，则考虑可能是由于内分泌紊乱、经期剧烈运动或淤血阻滞等原因导致的，建议女性保持心情舒畅和充足的睡眠，避免久坐，经期时也不宜进行

生理期前头疼恶心想吐可能是神经紧张、激素水平改变、受凉等原因引起。部分女性在月经来潮前后心理压力较大，导致神经紧张，会出现恶心、头晕、头痛等症状。生理期前体内激素水平改变，可导致脑部血管出现收缩异常，影响脑部供血，脑组织缺血、缺氧会引起上述症状。由于女性在

一般女性生理期可以泡脚。在生理期泡脚时，泡脚时间不宜超过20分钟，以免泡脚时间过长导致大量血液停留在下肢，引起脑供血不足，导致女性出现头晕、黑朦、乏力等症状。

生理期不一定可以用艾叶泡脚。女性在生理期应做好保暖工作，避免腹部受到寒冷刺激。

生理期拉肚子可能是生理性因素、急性胃肠炎、肠易激综合征等原因引起。月经期内体内激素水平会产生一定的变化，前列腺素分泌增高可能会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引起腹泻症状，一般经期结束症状自然消失。生理期免疫力下降易受到病原微生物感染，饮食不洁可能引起胃肠道

颈椎生理曲度变直一般是由于颈肩部肌纤维组织炎、颈椎结核、强直性脊柱炎等因素引起的，需要根据实际的病因进行处理。如果是颈肩部肌纤维组织炎引起的，可以通过热敷或者按摩患处，促进局部的血液循环，缓解局部疼痛，也可以使用布洛芬胶囊、阿司匹林片等消炎止痛药物治疗。如

女性在月经期间可以适当的食用温热性的食物，如果月经量明显减少，经期较短，也可以食用具有活血化瘀作用的食物，例如山楂、红糖水、羊肉等，也可能在医生的指导下使用玫瑰花、益母草等中药进行调理。但是如果女性月经量和周期均为正常，则不需要特意食用上述食物，避免月经量

女性在生理期饮食一般并无明确的禁忌事项，仅需注意减少食用辛辣刺激食物如辣椒、葱、姜、蒜等及其他各类生冷油腻食物即可。同时其也需注意减少饮用冰镇饮料及咖啡、浓茶等，防止刺激脏器形成不良反应。再者，女性需注意在经期补充营养，可适当多食用富含蛋白质、维生素等营养

女性在生理期的时候需要避免进食辛辣刺激、生冷、油炸、油腻的食物，也不要吃太热性的食物，例如红枣、阿胶等等，同时还要避免进食乳酪类的食物，以及含咖啡因和酒精的饮料。其次，还要避免剧烈运动，例如跳高、跳远、赛跑等等，此时主要以休息为主。另外，在经期的时候需要注