抖抖机真的可以减肥吗？

　　经常放屁一般不可以减肥。如果经常会有放屁的情况，多数是消化不良所引发的，还有可能是吃了一些易产气的食物所引发的，和腹部受凉受寒也有较大的关系，因此和减肥并没有直接关系。如果想要减肥，需要多做一些运动锻炼，另外还要改善饮食结构，最好不要吃过多高热量以及高

　　服用泄药副作用比较大。减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后

　　便秘果对于减肥只能起到辅助的作用，并不能完全减肥，便秘果当中主要是含有大量的纤维素，而且还有天然的有机酸，食用之后可以帮助清除体内的宿便，能缓解便秘。减肥可以通过科学的方式，首先需要控制饮食，适当的进行运动，饮食上面要控制高热量高脂肪的摄入，平时也要适

　　细嚼慢咽是有利于减肥的。在日常饮食时，需要养成细嚼慢咽的习惯，不仅能够帮助胃里的食物更好的消化，还能减少对胃部的。另外，细嚼慢咽能够让唾液充分混合食物，消化会更好，能减少肠胃负担，避免体内聚集太多的毒素废弃物。同时可以增加饱腹感，不容易进食太多，能够调

　　只是单纯揉捏肚子，对减肥并没什么作用，效果较低。适当揉捏肚子可缓解便秘，促进消化，但想要减肥效果更佳，最好多做些有氧运动，腹部脂肪多者，可适当做些仰卧起坐等，每天做30分钟以上，能帮助燃烧脂肪。此外，多吃维生素丰富的水果或蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，

　　晚上又想减肥，又不想饿肚子，首先要控制饮食的摄入，控制饮食摄入并不是不吃，主要控制主食的摄入，比如米饭、油饼、面食类或者谷类主食类的食物、点心。含糖分比较高，进入到体内以后会转变为糖原，由糖原堆积成脂肪，贮留在体内，所以会变胖。可以少量适当的吃肉类食物

　　减肥出现便秘，可以在饮食方面吃些芹菜，白菜，菠菜，生菜，豆腐，腐竹，苹果，猕猴桃等富含纤维素类的食物，能够增加肠胃蠕动次数，从而帮助大便排出体外，但如果已经出现几天不排便时，则需要在医生的指导下使用药物帮助排便。如果想要进行减肥，需要科学合理的进行减肥

　　肥胖是非酒精性脂肪肝的重要危险因素之一，减肥可以有效降低脂肪肝细胞的程度，减肥一定要遵循科学的方法，不能急于求成，主要方法有：1、应控制饮食总量。2、调整好膳食结构，提倡高维生素、低脂肪、低糖，高蛋白饮食。3、我们应该坚持每天30分钟的适量有氧运动。还有切

　　减肥期间，出现便秘的情况，建议可以多吃一些蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜、茭白、油麦菜、白菜等等，这些蔬菜富含有纤维素，可以促进胃肠道蠕动，而且含的热量低，不会影响减肥的效果，而且有利于通便，建议可以多吃一些。另外还可以多吃一些含糖量低的水果，例如柚子、火

　　减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿感容易导致减肥失败。减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，这些食品中蛋白质含量比较高，有助于预防夜间出现饥饿。出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等