如何在饮食上预防糖尿病?

佘敦敏 2025-06-19 17:06:59 1

  从饮食上预防糖尿病角度来说,饮食的数量,还有饮食的结构搭配更重要。从它的数量来说,我们要看到糖尿患者每天体重的变化,因此要监测体重。还要一个合适的热量标准,轻体力劳动的男性和女性每天摄入的热量,男性每天2100千卡,女性每天1800千卡。若是肥胖的糖尿病患者,比这个热量要少一些;若是偏瘦的糖尿病患者,可以比这些热量增加一些,给它一个热量分到三餐的食物品种和数量的转化。此外,饮食结构的调整对糖尿患者而言,要回归原生态的饮食。在主食的安排上尽量多安排一些粗粮,少安排一些细粮。在搭配上,多吃一些烙饼、面条、饺子、蒸米饭之类的会更好,少喝一些黏糊的粥,副食的搭配,要有丰富的蔬菜,还要有一些肉蛋奶、豆类、豆制品,少量的油脂和盐是非常重要的。

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