晚上运动前吃饭还是运动后？

　　坚持做缩阴运动，可以使盆底肌肉得到有效的锻炼，并且能够减少阴道的松弛，而且会使子宫脱垂的发生率明显的降低，具体的方法如下：平时都有憋不住大便的体验，每次做缩阴运动就像忍大便一样，缩紧肛门15秒钟。然后再慢慢放松5秒钟，再缩紧肛门15秒钟，放松5秒钟，反复一共

　　对于子宫下垂的病人来讲，坚持做凯格尔运动，有助于恢复子宫的正常位置。子宫下垂的原因，一方面是由于腹腔内压力持续增高造成的。另一方面主要是盆底肌的肌张力下降，不能够维持子宫正常的位置造成的。经过长时间做凯格尔运动，可以使盆底肌的肌张力逐渐的恢复，因此使下

　　来月经时，由于盆腔充血及前列腺素的作用，少数病人可有轻微的不适，此时，病人应多注意休息，可适量活动。月经是指伴有卵巢周期性排卵，而表现出的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的表现出是生殖功能成熟的标志之一。月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片，宫

　　在来月经期间建议尽量不要做剧烈的体育运动，如果需要活动可以根据自己的日常习惯选择散步、慢跑等运动。活动时注意缩短活动的时间，而且要降低活动的幅度，避免造成月经期过度劳累，影响正常的月经出血量和出血的时间。此外，在月经期要注意合理的休息，不要吃生冷寒凉刺

　　女性月经期可以运动，但是不要剧烈运动，要把握运动的尺度。女性在来月经期间可以进行慢走、瑜伽锻炼，在月经期间进行适当的体育锻炼，可以增强机体的抵抗力，可以增强抗病的能力。月经期出血造成女性免疫力下降，本身就会有头晕、乏力的现象，盆腔充血比较严重。如果剧烈

　　月经期间可以运动吗很多女性朋友常常认为月经期间是完全不要运动的，这种说法是错误的。其实女性在月经期间是可以适当运动的，可以做一些轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动。适当的运动对于平衡神经系统，加快血液循环，提高机体的免疫力，促进经血排除，是有很好的一个效果。

　　胃下垂是一种功能性的疾病，但是它往往会造成病人腹胀、消化不良、便秘等表现。在饮食上要注意均衡饮食，细嚼慢咽，进食容易消化的食物，少量多餐的进行调理。除此之外，还可以经过运动来进行治疗。由于胃下垂的病人大部分都比较消瘦，体力比较弱，因此要多做一些运动。可

　　运动过程中，又没有食物的不断补充，造成短时间内血糖被大量消耗，使脑细胞代谢所需的能量不足，而造成缺氧症状，故表现出头晕。运动后头晕也可能发生在剧烈运动后出汗较多时，因为出汗多，也可能造成血容量不足，而引发头晕症状。

　　对于运动后头晕，首先考虑运动之后人体出的汗比较多，没有及时补充水分，表现出血容量不足而造成的头晕，这种情况多见于平时血压偏低的女性。运动后头晕还可以见于一部分高血压病人，由于运动比较剧烈，可以造成血压增高，血压增高可以造成病人表现出头晕，严重的时候还可

　　在激烈运动后，表现出头晕想吐的情况，有可能是身体难以适应。或者是在运动之前，没有做好充分的准备运动。在运动的时候，要坚持循序渐进。特别是长久不运动的人群，需要在进行运动之前，先做一些准备运动和热身运动，使自身的运动情绪被调动起来，才能够慢慢的投入到运动