提高睡眠质量的小窍门？

　　发生鼻塞，可以经过简单方法迅速改善鼻塞，促进鼻腔通畅，可以上下跳动几分钟便可以迅速改善鼻塞症状，促进鼻腔通畅，或者是闻热气，便可迅速促进鼻腔通畅，以上方法可以暂时促进鼻腔通畅。不过，发生鼻塞症状，最好到医院鼻科检查鼻腔，排除鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，或

　　如果流鼻血了，最简单的方法就是应用棉球进行局部的压迫包扎。也可以选择在棉球，浸泡去甲肾上腺素，局部有收缩血管止血的作用。还有也需要进一步明确造成鼻血的原因，如果有基础的高血压病，会表现出这种情况，需要监控血压。鼻窦炎或者是鼻粘膜干燥，也会表现出鼻血。

　　流鼻血是指鼻孔内的毛细血管由于各种原因导致了破裂，以致发生流鼻血的情况。当发生流鼻血时，应按照如下方式进行止血：1、首先要保持镇静；2、局部压迫止血，用手按压鼻腔，从外侧向内侧压迫5-10分钟；3、进行局部冷敷，可和局部鼻腔按压措施同时进行，若10分钟后鼻血仍

　　治疗打呼噜的小窍门有很多，比如改变睡姿可以改善打呼噜的情况，因为仰卧睡容易打呼噜，如果变成侧卧睡，就可以改善这种情况。再比如合理控制体重也能治疗打呼噜。因为打呼噜和肥胖有一定的关系，因此要加强体育锻炼，这样才能将自己的体重控制在合理范围内。再比如经过调

　　很多人在睡觉的时候容易表现出打呼噜的情况。如果想要防止表现出打呼噜的情况，可以掌握一些小窍门。很多人在平躺的时候容易打呼噜，如果在晚上睡觉的时候选择侧卧的方式，可以有效的降低打呼噜的发生概率。经常喝酒也容易诱发表现出打呼噜的症状。如果女性不仅打呼噜，而

　　小孩打呼噜的原因有过敏性鼻炎造成的鼻甲肥大，慢性鼻炎造成的腺样体肥大和扁桃体肥大。若是单纯过敏性鼻炎造成的鼻甲肥大，可以用鼻喷激素加口服孟鲁司特钠，连续用药2周观察。如果单纯是过敏性鼻炎发作，用药2周以后过敏性鼻炎的症状会控制，鼻甲会肥大会缓解，打鼾的症

　　孕妇打鼾可能是子宫压迫内脏造成的，一般可以经过改变睡姿、调整枕头高度就能够缓解。建议孕期以左侧卧位睡眠，尤其是孕晚期。还可以抬高枕头，使上身过高，促进空气的呼出和吸入缓解打鼾。孕妇睡觉时打鼾的这种情况需要造成足够的重视，因为孕妇是一个特殊的群体，不能使

　　当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴。在坐车前，先准备点话梅。如果晕车了很难受，就吃点话梅，酸酸的口感，会缓解一下晕车的症状，双目注视远处，尽量少看近处物体。尤其在下坡时注意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击，密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样

　　流鼻血呢，在临床上非常多见，流鼻血的主要诱因主要是鼻腔粘膜利特尔区动脉或静脉丛血管，受鼻腔粘膜干燥的影响而破裂造成出血，流鼻血呢如果出血量较少，鼻腔可以外用维生素ad滴剂或贝复舒凝胶，每日两次鼻腔外用，疗程为一周，流鼻血会逐渐的减少或消失，如流鼻血较急剧

　　在治疗耳鸣上，因为它是一个全球的难题，但是病人总是在问我们问医生说有没有小窍门；耳鸣病人他有一个特点越鸣，他越影响他的心情、生活、工作、睡眠，越影响这些他越耳鸣，它是一个恶性循环的，这就是因为本底噪音的原因；因此它的小窍门就说在安静的状态下或者是夜晚、