备孕为什么要减肥？

　　随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多，肥胖之后由于体重增加，常常对膝盖导致一定的压力，导致膝盖提早的退变，表现出骨关节炎。所以需要减肥。在减肥过程中，不伤膝盖的减肥方法很多，比如每天进行的慢跑就是很好的减肥方法；此外走路；还有就是游泳等；适度的打羽

　　月经后想要减肥最快，需要根据生理期特殊性在运动、饮食方面做出合理调整。由于女性处于生理期，身体较为虚弱，因此不可做大量且剧烈的运动，建议平时可做缓和性的有氧运动，比如饭后散步、参和户外活动等，可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，减少脂肪的囤积造成的肥胖。此

　　产后减肥最快的办法就是控制饮食，然后尽快的活动起来，这样减肥效果是最快的，控制饮食其实最简单的办法也是控制食物当中的总热量。比如说1日3餐可以减少糖类、脂肪的摄取，多吃一些青菜和水果，如果再饥饿难耐时可以用蔬菜来充饥，这样就可以起到减肥的效果。此外产后出

　　减肥不来月经首先应当停止节食减肥，停止服用减肥药。其次可经过平时加强营养，多吃含有蛋白质多的食物，进行适当的运动。如果这些还没有恢复的话，还可经过药物来进行恢复。当女性节食减肥时，身体里会缺乏大量的蛋白质及维生素，会造成营养缺乏或是贫血，因此造成不来月

　　女性在月经期间身体的抵抗力下降，应当注意营养成分的摄入，以提高身体的免疫力。如果女性正在减肥，可以减少高脂肪、高热量食物的摄入减少脂肪沉积。由于是在月经期，因此不能服用减肥药来进行减肥，只能摄入低能量低脂肪的食物，比如吃各种蔬菜，多见的如豆芽、大白菜、

　　减肥减的月经不来了，一般是因为经过节食的方式降低体重，造成体内营养匮乏，过度消耗，造成体内雌激素和孕激素水平下降造成的，很多经过节食方式减肥的女性最后会表现出月经不来或者闭经的情况。建议立即恢复正常饮食，多吃富含碳水、蛋白质、维生素等营养成分，在月经恢

　　月经期间经血流出，身体的抵抗力下降，不适合节食减肥。可以多吃点高纤维的食物，减肥效果很好，比如说水果，蔬菜，全谷类，全麦面，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经，还有镇静安神的作用。经期要选择性温而不寒的水

　　不提倡在人工流产手术后进行减肥的一些活动，人工流产对于女性来讲本身是对身体有伤害的一种手术。做完人工流产以后，建议休息两周，在休息的这段时间保证不要劳累，要吃高能量的食物，少吃生冷的食物，让人流后的子宫尽快恢复到正常状态。在这段恢复期间，不提倡做任何剧

　　女性在月经期间也是可以减肥的。但是因为月经是一个特殊的生理时期减肥一定要讲究方式方法，不能损伤身体才行。在月经期间饮食方面仍然要保持清淡，多吃一些水果蔬菜，但是在吃水果和蔬菜的时候也一定要注意，不吃从冰箱刚刚拿出来的食物，而且对于一些寒性的水果最好要控

　　其实什么时候减肥都是有效的，但是因为在例假前一周，可能因为激素水平的变化影响身体容易产生水钠潴留，水钠潴留后，体重就会增加一到两斤，感觉上是减肥无效的，但实际上还是有用的。因为例假排出结束过后代谢加快，水钠的排出增多就会体重下降。如果在例假前一周表现出