怀孕中期怎么样的睡姿是最好的？

　　腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧、侧卧或俯卧，可有助于腰椎间盘突出的恢复。病人在睡觉时可在侧姿双腿之间加一个枕头，使腰部的肌肉向前拉，也可在中间加一个枕头，使两条腿保持平衡，尽量选择硬板床，不要选择过软的床垫，防止腰椎间盘突出症状加重，如果腰椎间盘突出神经

　　腰骨折以后主要以平卧硬板床睡觉为主，并且在平卧期间，可以行腰后部垫5厘米左右的软垫，主要是使压缩的椎体能够张开，因此恢复部分的椎体高度，因此腰椎骨折以后主要以平卧睡觉为主，并且适当腰后垫软垫，能够促进部分椎体高度的修复。两周以内一定要防止侧卧睡觉，避免

　　腰椎间盘突出病人睡眠问题：首先，床铺的选择问题。床铺必须选择硬板床，绝对不能使用软床，尤其是弹簧床。其次，硬板床上面的垫被要有一定的保温作用，如果起不到保温作用，腰部容易着凉，会加重腰肌的损伤，导致腰椎间盘突出的一个诱发因素。再次，睡姿，仰卧位或者侧卧

　　腰间盘突出正确的坐姿是坐如钟，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳头是腰椎间盘突出时坐办公室最好的姿势。上半身挺直有助于防止上半身腰椎扭曲，防止使腰背部受到异常的压力，同时使目光和办公电脑平齐，肘部垂直于桌面，这种坐姿有利于腰椎的肌肉稳定，防止扭伤。坐姿无

　　对于腰椎间盘突出症病人，平时睡觉时最好睡在硬床上。如果单纯腰痛症状，可以采用仰卧位，对于椎间盘突出症较大的病人，需要侧卧位，椎间盘突出症对脊髓神经和腿部疼痛症状导致明显的压迫，侧卧位时，腰椎可以弯曲，臀部可以弯曲，减少对坐骨神经的牵引，有效缓解病人腰腿

　　对于腰椎间盘突出症，尤其是急性的腰椎间盘突出症，一定要积极的睡硬板床休息，睡觉的姿势可以是趴着睡觉，也可以侧躺着休息，也可以平躺着休息，一般建议是仰卧位以及侧卧位，在仰卧位的时候，双下肢下面垫一个枕头，能够取屈髋屈膝，全身肌肉放松，神经根受到压迫减轻，

　　腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面：1、对床的要求，腰椎间盘突出的患者，床的选择非常重要，床不能太硬，也不能太软，软硬适中比较好。睡觉的时候，腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。2、腰椎间盘突出的患者睡觉的时候，若是平躺着睡，也就是仰卧位睡，一定要在双侧

　　腰椎间盘突出症病人大多数可以采取保守治疗取得症状的缓解，要求病人要注意卧床休息，一般建议是卧板床，如果觉得很硬的话，可以在板床上铺1~2层较薄的垫子来增加舒适度，病人可以采取不同的睡姿，如果疼痛剧烈可以采取俯卧位减轻髓核组织对神经根的压迫，平卧位时，如果

　　腰椎间盘突出病人在治疗过程中，一般建议要卧板床休息，板床有点过于硬，睡得很不舒服，病人可以在板床上垫1~2层薄薄的垫子，或者使用比较硬的席梦思、棕垫等都是可以的。至于病人的睡姿，其实并没有那么重要，仰卧或者侧卧都是可以的，只不过有些病人由于疼痛的保护性措

　　对于腰椎间盘突出症病人，坐着时一定要腰挺直，因为直腰坐时腰部受力曲线会向后移，防止腰部椎体前侧受压，因此降低椎间盘受压，降低椎间盘内部的压力。对于缓解椎间盘突出症症状，有很好的帮助作用。如果不注意坐姿，身体前倾椎间盘内压力会明显增加，造成髓核加重，使椎