睡觉前喝牛奶会长胖吗？

　　女性长期便秘，有可能会长胖。长期便秘容易使粪便在肠道内停留时间过长，粪便中的水分以及其他物质会被过度吸收，而且宿便的形成也容易影响体内正常的代谢，严重时，还会引起内分泌失调，使体内激素分泌异常，影响到蛋白质、脂肪，以及糖类的代谢，从而导致身体发胖。

　　易瘦体质的人需要加强生活饮食方面的调理，在饮食上尽量多吃营养物质比较丰富的食物，尽量避免吃垃圾食品。适当进行运动，养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，每天按时按点入睡。还要保持舒畅，乐观的心情，避免情绪过度紧张、焦虑。如果有消化系统疾病，应该积极治疗，以

　　暴食后拉肚子也可能会长胖，虽然患者在暴食以后有拉肚子的症状可能会排出一部分食物残渣，但是过多的食物在胃肠道内也会有消化吸收，可能有长胖表现。暴饮暴食容易引起胰腺炎等各种疾病，对于患者身体健康造成严重损害，需要养成良好的饮食习惯。

　　怀孕长胖多少属于正常，首先要了解非孕期的体重指数，体重指数是体重的公斤数除以身高的平方，如果在非孕期处于正常的体重指数范围之内，整个怀孕期间的体重增加应该在11.5~16公斤之间。如果体重偏低，可以增加12.5~18公斤，超重时增加7~11.5，肥胖增加5~9公斤。

　　便秘可能会长胖。长胖可能是机体内分泌异常引起，而便秘的患者肠蠕动减弱，食物长期滞留在肠内，甚至不能正常发酵腐败，造成体内毒素无法排出，也会导致肠道菌群功能失调，影响糖以及脂肪的代谢，从而引起机体内分泌异常，就会导致长胖。

　　易瘦体质想要变胖，平常要多摄入卡路里，适当增加碳水化合物和脂肪摄入量，如米饭、馒头、肉类，只要摄入热量大于消耗热量体型就会有变化。同时，还要进行无氧运动，如举重、深蹲等，就能把脂肪转化为肌肉，身材看上去更有型；另外，平常要养成规律的作息习惯。

　　睡眠前大量的喝全脂牛奶，而且坚持时间比较长，体重很快会增加。同时也不建议睡前喝大量的牛奶，否则会引起半夜上厕所，影响睡眠。可以在睡前一小时喝脱脂的牛奶，同时喝200到300毫升即可，因为牛奶中含有丰富的钙离子以及其他的微量元素，对于镇静安神是有好处的，能够提

　　在怀孕期间希望不长胖，主要通过饮食控制和适当活动的方式达到。怀孕期间的饮食总体需要量可以增加20%左右，但不宜增加过多。怀孕早期孕妇饮食与非孕期摄入量没有明显不同。怀孕12周时胎儿体重约14克，相对于孕妇体重而言占有的比例极小，因此不需要额外摄入量补充。其后

　　怀孕初期会不会长胖是因人而异的，对于在怀孕初期妊娠反应比较严重的女性，怀孕初期不仅不会长胖，还会出现体重下降。有些人孕吐反应比较厉害，出现食欲下降，同时还存在全身湿疹的状态，需要住院输液治疗。一般女性会出现体重下降十斤左右，还有一部分女性没有任何的早孕

　　避孕药不一定会长胖，需要根据药物类型决定。一般早期研制的避孕药中雄激素活性比较强，个别女性服药以后会出现食欲亢进的现象，体内的合成代谢也会增加，所以会造成长胖。近年来，随着口服避孕药的不断发展，其中雄激素活性已经显著降低，用药副作用也明显下降，因此不会