生理期可以运动健身吗？

　　在生理期时不可以喝黑咖啡。黑咖啡里面有咖啡因，会导致女性神经系统出现过度兴奋，导致月经期间出现失眠。月经期间喝黑咖啡会导致出现痛经。月经期间尽量清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，不吃寒凉的食物。多吃温热食物，多补充优质蛋白，搭配新鲜蔬菜和水果。提高月经期间

　　在月经期间，注意不要做剧烈活动，考虑适当进行散步等活动，多休息，注意保暖；不要吃辛辣刺激、寒凉的食物，多吃温热、易消化、富含优质蛋白的食物，还应注意搭配新鲜的蔬菜和水果。在月经期间，女性需保持外阴卫生，每天用温水清洗，月经期间不能有性生活，易导致严重的

　　生理期可以运动，但生理期不能剧烈运动，剧烈运动易导致子宫内膜脱落加重，所以会引起月经量增多，伴有痛经、月经淋漓不尽，从而引发贫血症状。在生理期，女性可采取散步、瑜伽等比较轻柔的活动。生理期适量活动能够提高女性在生理期的抵抗力和免疫力，生理期要注意休息，

　　如果生理期出现肚子疼痛现象，可通过休息、局部热敷等方式缓解。如果在月经之前因休息不好、压力大引发气滞血瘀，可适当喝点益母草颗粒调理。如果在月经前受凉、受寒等引起宫寒，则可喝红糖姜水缓解，必要时服用元胡止痛片或者考虑用布洛芬缓释胶囊缓解痛经。

　　生理期头痛是每次月经来潮后头痛，月经干净后自然缓解，则考虑与来月经时，体内激素水平改变有关；激素改变导致水钠储留，引起颅内压增高，便会引发头痛。另外，月经期间头痛还可能是因身体状态差，抵抗力与免疫力下降而引起，即因感冒导致；若女性本身有高血压疾病，则因

　　生理期可适当喝红豆薏米茶，建议用热水冲服，且不能大量饮用。红豆薏米茶作用是祛湿，能够祛除体内湿气，还可利水消肿、解毒，非常适合夏天以及体内湿气比较重的人在生理期应用，但不能够吃太多，吃多后易导致月经量变少，且引起痛经症状。生理期吃红豆薏米茶还具有美容的

　　在生理期，不建议女性吃阿胶。阿胶具有活血、补血和止血的功效。在女性来月经时，因需加强子宫收缩，排除宫腔积血，如果选择阿胶补血，则易增加身体负担，不易排出宫腔积血，所以月经期间不吃阿胶。如果女性月经量多，需吃阿胶调理气血，则选择在月经干净食用；因为在月经

　　来月经时胸痛属于正常的生理改变。来月经时乳房受到下丘脑垂体性腺轴的激素分泌调节，卵巢分泌的雌性激素会刺激乳房血管，引起水肿扩张，导致小叶增生，会伴有乳房疼痛。月经干净之后激素水平下降，这种疼痛就会自然消失。月经期间尽量清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，注意

　　女性在生理期要注意休息、清淡饮食、不能做剧烈的运动。要多吃性质比较温和的食物，而且是比较好消化的营养价值有比较高的食物，建议多吃肉、蛋奶，配合新鲜的蔬菜和水果。生理期时机体的免疫力和抵抗力比较差，要做好保暖措施、保持外阴清洁和干燥，月经期间不能同房。

　　生理期后的排卵期时间并不固定，因为平时月经周期规律的女性，排卵期在下一次月经前的14天；如果平时月经周期在28到30天，经期为7天，即生理期后一周左右是排卵期。对于月经不规律或者经期不规则的女性，则没有办法通过此时间判断具体的排卵期；如果想了解排卵时间，可通