做平板支撑的好处

　　平板运动试验阳性提示患者存在心肌缺血的情况，可能合并冠心病或者缺血性心脏病。运动实验主要是在患者心电图提示有ST段改变或者T波改变的时候，考虑患者存在心肌缺血的可能性，建议患者进行平板运动试验，当患者运动以后会提示患者的心电图有动态改变，尤其在运动以后动

　　每天都做平板支撑有一定减肥效果，但是单纯做平板支撑不够，还应该做全身性运动，包括跑步、跳绳、跳操、游泳等跳跃运动，对锻炼身体和减肥非常有利。在锻炼同时，还应该对每天进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，只有入量少于出量才能达

　　运动平板实验是指在运动来监测心肌缺血的程度，需要跑30分钟到40分钟左右，通过运动平板实验，可以了解冠脉狭窄的程度。另外，还需要通过其它的辅助检查，配合运动平板实验，共同对疾病完成诊断，比如冠状动脉cta、冠状动脉造影、心电图、24小时动态心电图等检查。

　　平板运动试验阳性，说明冠心病的可能性大；但有一定假阳性和假阴性，要结合年龄性别冠心病危险因素等综合分析。活动平板运动实验是诊断冠心病常用的辅助手段，是在运动量逐渐增加的情况下，心肌耗氧量明显增加，心电图出现缺血的表现。如果阳性，且病人有胸闷、气短、心慌

　　在日常生活中，采用平板支撑锻炼，具体的时间，并没有统一明确的标准，但是多数可以保持在一分钟左右。通过正确的平板支撑锻炼，能够使腰椎，四肢关节部位的肌肉力量加强，可以增加局部的关节稳定，减少病变发生。在锻炼时，需要掌握正确的锻炼时间，避免发生肌肉组织副损

　　在日常生活中，经常做平板支撑锻炼可以减掉肚子上的赘肉，使腹部的脂肪组织得到充分燃烧分解。因为在做平板支撑锻炼时，病人的腹部肌肉始终处于紧张收缩状态，能够疏通腹部经络，刺激局部肌肉的新陈代谢，使多余的脂肪组织尽快得到分解燃烧，能够达到减肥的目的。

　　在进行平板支撑锻炼时，能够减掉肚子上面的赘肉，主要是减少局部的脂肪组织。因为在做平板支撑锻炼时，腹部肌肉会始终处于紧张收缩状态，能够加速局部的血液循环，刺激局部肌肉内的新陈代谢，可以加速脂肪组织分解。在锻炼时，要嘱咐病人尽量避免加大运动量，以防止出现肌

　　平板支撑是日常生活中一种比较常见的锻炼方式。一般在平板支撑时间，能够达到20秒左右，就属于合格的标准。另外，也需要根据病人自身的体力情况而决定。通过正确的平板支撑锻炼，能够使全身部位的肌肉组织紧张收缩，可以改善加强肌肉的弹性和韧性，能够防止发生病变。

　　在日常生活中平板支撑锻炼，是一种比较好的锻炼方式，多数可以每次坚持15-20秒左右。也可以根据病人的体力情况，适当延长时间，但是并不建议时间过长，避免发生肌肉组织出现副损伤。通过正确的平板支撑锻炼，可以加强腰椎部位的肌肉力量。增加腰椎关节稳定性，可以减少发

　　在经期女性不可以做平板支撑。因为平板支撑是属于剧烈的运动。对于在经期的时候做这些运动会影响月经正常的排出。而且平板支撑，对于负压会造成升高的现象，容易引起月经量的增多腹痛危及到女性的生命健康，所以在来月经期间不要做剧烈的运动，包括平板支撑，可以做像瑜伽