吃什么补钙最快最好？

　　豆腐是可以补钙的因为豆腐中含有丰富的大豆。大豆是一种含钙量非常丰富的食物。豆腐的营养丰富，还有丰富的铁钙，磷镁等人体需要的微量元素，能够为人体提供优质的蛋白，豆腐还是非常容易消化的，易吸收的。但还有一种豆腐叫日本豆腐，它不是由黄豆做的，而是由鸡蛋做的，

　　纯母乳喂养的宝宝也是需要适当的进行补钙的，通常宝宝四五个月的时候需要补充一些钙剂，这种情况下宝宝的需钙量相对比较高，单纯的母乳喂养中的钙剂不能够达到宝宝的正常需求。平时也要注意，经常带宝宝晒太阳，补充一些钙剂，有利于促进身高的增长，有利于身体的生长发育

　　补钙最好快的食物，要选择含钙量比较丰富的食物，比如银鱼虾皮，或者骨头汤以及海鲜粥，关键在补钙的同时，要注意多接触户外的阳光，才能促进钙质的吸收。如果存在有缺钙的情况，需要根据具体的年龄阶段，以及缺钙的严重程度来针对性的选择补钙的方案，避免由于长期缺钙影

　　虾皮是可以补钙的。但是要选干净、卫生的虾皮，而且要坚持吃，偶尔吃一次，补钙的效果不明显。虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。但是由于虾皮本身的量很小，因此虾皮中钙的绝对数量很少。靠吃虾皮补钙是一种理想化的想法，不太现实。

　　一些水果中含钙也比较高，比如柑橘类的水果，一个脐橙含有六十毫克的钙。山楂也是含钙量高的水果，可以在孩子饭后吃一些山楂。无花果也可以。因为缺钙会影响孩子的身高，发育不良，体格矮小，牙齿的生长，严重的时候可以造成漏斗胸，因此一定要造成重视，如果缺钙需要及时

　　饮食上吃虾皮是可以起到补钙的作用的，虾皮中含有丰富的钙质，在饮食上适当食用是可以起到补钙的作用的。在孩子生长发育期间，饮食上吃些含钙量高的食物是可以起到补充人体钙质的作用的，虾皮中含有较高的钙元素，可以补充孩子身体营养。1.饮食清淡，饮食上多吃些富含钙质

　　如果要进行补钙，在饮食方面，可以选择吃银鱼虾皮，或者海鲜粥以及骨头汤，补钙的效果最好，关键在补钙的同时，要注意多接触户外的阳光，才能促进钙质的吸收。避免由于缺钙，影响到骨骼的正常生长发育，或者存在有骨质疏松的问题。如果缺钙的情况比较严重，也可以根据具体

　　补钙最好的食物是奶制品，豆制品和蛋类食物等，此外大豆类制品、硬果类、虾皮、虾、海带、紫菜、萝卜、香菇、木耳等食物含钙量也比较丰富。建议平常多带孩子晒晒太阳，让孩子适量的进行运动，让孩子少熬夜，要保证充足的睡眠，饮食上也要保证孩子营养的均衡，不要偏食、挑

　　补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠

　　可以经过饮食搭配来补钙。1、山药配芝麻能补钙。每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用；2、经常饮用果蔬汁也是补充钙质的好方法，它可以提高我们的骨密度，避免由于吃过多酸性食物导致的钙流失。