严重失眠怎么办?

吕正金 2025-06-21 23:37:21 1

  如果严重失眠,也不要过分担心,因为你越是紧张,越是强行入睡,就越难入睡,失眠就更严重了。因此要保持自然心态,有利于缓解失眠。调节失眠有很多办法,如在睡觉前喝杯热牛奶,洗个热水澡或泡泡脚,睡前不要长期玩手机或电脑,防止咖啡、可乐等刺激性饮料。白天适当户外活动,让身体产生疲劳感,保持安静睡眠环境,防止吵杂、明亮,均对失眠有一定改善作用。若还不缓解,建议至正规医院系统治疗,医生指导下服用安眠药等治疗。

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