女性更年期该如何延缓衰老？

　　女性月经后，需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，可以延缓衰老。比如，可以多吃些黑豆、黄豆、豆浆、豆腐和红豆、黑芝麻、蜂蜜、蜂胶、山药、小麦、燕麦和木瓜等食物，可以补充部分雌激素，延缓衰老。同时需要注意多吃些干果类食品，补充充足维生素E，也有助于延缓衰老

　　绝经之后可以多吃富含纤维素、高蛋白的食物，尽量的少吃含糖类的食物，也可以在医生的指导下用激素药物代替治疗，都能够起到延缓衰老的作用。女性衰老是自然规律，主要是因为卵巢绝经之后不能够分泌雌孕激素，随着年龄的增长，衰老就会越来越明显。若是围绝经期的时候，就

　　绝经之后因为卵巢功能下降，所以出现衰老比较明显。在日常饮食中可以多吃一些深海鱼类，深海鱼类含有丰富的胶原蛋白容易被人体吸收，而且脂肪的营养价值也比较高，对于控制心脑血管疾病有很大益处。另外要多吃一些新鲜的蔬菜，例如是，等，西兰花含有丰富的维生素C，有抗

　　如果绝经后排除禁忌证，服用雌孕激素替代治疗在一定程度上可延缓衰老；但雌孕激素替代治疗存在不良反应，长时间使用易明显增加乳腺肿瘤的发生。所以，目前绝经后并不常规使用激素替代治疗，除非更年期症状过于严重，才考虑激素替代治疗。

　　要想老的慢一些，平时可以多吃点蔬菜和水果，因为这些食物水分含量非常高，能补充皮肤中的水分，达到延缓衰老的目的。蔬菜和水果中的维生素含量非常的丰富,维生素C更是有抗氧化的作用，能有效的降低皮肤老化现象。　　想要延缓衰老可以多吃黑豆，桑葚等黑颜色的，这类食物

　　绝经后宜食高钙食物。比如牛奶、虾类、豆类等。有规律地吃一点高钙类食物，对预防妇科疾病、保护女性卵巢、提高免疫力等都有很好的效果，更可以起到延缓衰老的作用。还有可以适当吃一点葛根。葛根被称为千年人参，它里面的葛根素、花生素、铁元素等都含有很高的营养成分。

　　女性绝经以后身体里面的雌激素会慢慢的下降，相对而言，身体也会开始走向衰老。建议平时可以多吃一些大豆类的食物，因为大豆类食物里面黄酮的含量比较高，能够对女性身体内的雌激素起到双向调节的作用。长期服用能够弥补雌激素分泌不足，可以改善皮肤状况，可以多吃一些胶

　　绝经以后，可以通过平时调理来延缓衰老。首先要坚持科学合理膳食，早餐要吃好，建议可以使用优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、豆类、瘦肉类等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，平时多喝白开水，每天最少喝1~2升的水，可以保持身体活力，平时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果

　　绝经以后卵巢分泌雌激素的水平非常低，可以外援性补充雌激素，能够延缓卵巢衰老。　　王艳：绝经以后的卵巢分泌的雌激素水平非常低，雌激素水平是维持女性年轻体态的重中之重，可以外援性补充雌激素，能够延缓卵巢衰老。　　因为食物中的雌激素含量非常少，短时间内服用食

　　想要延缓衰老，可以多吃牛蹄筋。其中含有丰富的胶原蛋白，可以增强皮肤的弹性，淡化面部细小的皱纹，有利于美容养颜，延缓衰老的速度。其次还可以食用花胶、燕窝、猪蹄、鸡爪、猪皮、银耳等食物。此外，求美者可以多吃富含维生素的食物，比如葡萄、草莓、猕猴桃、鲜枣等。