怎样预防运动型损伤

孙祯杰 2025-06-17 19:08:40 1

  我们不同的人群,所适应的活动范围,活动项目有所不同,应选择合适的运动方式,循序渐进的来开展运动,有利于避免运动型损伤的发生。  孙祯杰:第一就是我们不同的人群,所适应的运动的范围、项目是不一样的。首先要量力而行,根据我们自己的体能状态,然后选择适合我们的运动方式,这是最重要的一点。另外一个运动量要合适,我在门诊经常遇到一些患者,过来以后一看明显的运动损伤,我就问他了你是一直坚持运动,还是突然的,心血来潮,然后我想锻炼了,很多的患者都是这样的,并不是说循序渐进的来开展这个运动的。  可能是在亲戚朋友,或者是看了什么节目,认为应该运动了,然后突然一下运动量非常大,这样就会很容易引起运动损伤。再有一个我们在运动之前一定要充分的进行准备活动。让我们的肌体的各个机能,

  然后等于把他们激发起来。就是提高的应急反应能力的以后,我们再开始运动。这样会非常有利于避免运动性损伤。

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