倒着走能治腰椎突出吗

韩冬 2025-06-17 21:32:49 1

  倒走对于缓解腰椎间盘突出症是有一定的效果的,倒走能够减轻或者防止腰椎、颈椎、肩周等部位的疼痛情况,正着运动是一种习惯的腰椎活动,返过来活动一下能够使腰椎得到很好的放松,进而减轻腰椎的负担。腰椎间盘突出的患者在保证安全的情况下,坚持每天倒走,能够改善腰椎间盘突出的情况。  腰椎间盘突出的患者还可通过以下几个锻炼方法进行锻炼:  一、拱动腰部:将两条腿合并站立,然后使劲将臀部和腰部向前拱动、挤压,直到自己的极限,然后收回,反复此动作15次左右。  二、捶击腰部:患者站立时将两条腿稍微的分开一些,然后左右手都处于半握拳的状态,轮流向后捶击腰椎间盘突出的地方,反复动作50次,力度要以自己能够忍受为宜。  三、按摩:腰椎间盘突出的一节其两边的肌肉通常是比较僵硬的,患者可以在推揉放松之后涂上一些活络的酒,每天涂抹两次,这样能够促进微循环,对消除软组织炎症也有很大的帮助。  腰椎间盘突出的患者在患病之后最好不要从事重体力劳动,以免不注意导致病情的加重,对患者健康是非常不利的。如果患者病情比较严重,还应卧床休息,在病情有所好转之后,再下床锻炼治疗,而且要注意运动量不宜过大,以免加重病情。

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