睡不着怎么办啊?

李洪亮 2025-06-17 13:56:24 1

  若是因为环境因素的变化,比如出差或者是最近心情比较紧张,压力比较大,偶尔造成失眠,这种情况不用特别担心的,注意调整一下自己的作息,调整一下自己的情绪就可以了。如果经常表现出入睡困难,还是要提高警惕尽早处理的:建议主要是以下的处理方案,第一,养成良好的睡眠习惯,在有困意之后再去卧室进行睡觉,不在卧室从事一些和睡眠无关的事情,比如在卧室里看书,玩手机等。长时间睡眠不好,病人可以进行户外运动,体育训练可以放松大脑,对于改善睡眠是有帮助作用的。第三,可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物,这些药物有一定的抗焦虑和帮助睡眠的作用的,但是也要注意不良反应的。

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