最近总是失眠怎么办？

　　女性失眠多数和情绪焦虑或者体质虚弱、贫血等有关，因此在饮食上可以吃一些羊肉、牛肉温补性食材，同时也可以多吃一些富含高蛋白质食物、蔬菜以及新鲜水果。另外，如果存在更年期分泌失调，也可以给予服用一些补充雌激素药物以及钙片，这些也有助于改善失眠症状。此外，适

　　针对引起失眠原因对症治疗，治疗方式主要有药物治疗以及生活方式干预治疗。药物治疗主要是针对于长期性失眠或者失眠情况较为严重患者，而生活方式干预治疗主要是针对轻度失眠患者，目的是帮助患者养成良好作息习惯、按时睡觉、按时起床、不要过度劳累，避免熬夜。同时，也

　　加味逍遥丸可以用于治疗失眠。加味消遥丸是一种中成药，主要的作用是疏肝理气；另外对于睡眠障碍失眠的患者也有一定的辅助治疗的作用。失眠是原因非常多的一种疾病，大部分的患者都是由于心理状态以及睡眠环境差过度的劳累，以及饮食生活习惯等因素导致。如果出现了严重的

　　百乐眠胶囊主要用于轻度失眠的患者。百乐眠胶囊机制上主要是有抗焦虑的作用，并且可以诱导患者进入睡眠，对于绝大部分的失眠患者都可以考虑口服百乐眠胶囊。失眠的患者往往都是由于工作以及学习的压力过大，所以导致精神长期处于紧张以及焦虑的状态，对于这些患者通常服用

　　经常失眠的患者可以吃以下的食物进行调理：第一，桂圆，桂圆对于脾虚的患者有良好的调理作用，桂圆可以健脾安神。第二，莲子，也有健脾安神的作用，可以改善失眠的症状。第三，鹿茸以及鹿角，这些食物可以补肾安神，对于失眠有很好的作用。第四，牛奶，牛奶可以安神，也有

　　出现失眠的情况，通常可以采取以下的方式进行调理：第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。第二，需要调整自己的性格，避免过于争强好胜。因此导致心理压力过大。第三，需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种

　　晚上出现睡不着失眠的情况，通常有以下几种表现：第一，入睡困难，部分患者可以出现半小时，甚至三四小时以及整晚都不能入睡的情况。第二，可以见于睡眠时间的缩短，大部分患者总体睡眠时间小于五个小时。第三，可以出现晚上清醒次数过多，比如大部分的患者晚上清醒的次数

　　出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行改善。第一，患者可以听一听舒缓的音乐以及泡一个热水脚或者喝一杯热牛奶。这些方法都有助于缓解患者紧张以及焦虑的情绪，同时可以改善局部的血液循环。第二，可以采取局部按摩的方法，比如按摩双侧太阳穴附近一般五到十分钟，

　　治疗失眠的小窍门，通常有以下的方法：第一，营造安静以及舒适的睡眠环境。避免声音和各种光线的刺激。第二，可以在睡前泡热水脚以及听舒缓心情的轻音乐，并且喝一杯热牛奶。第三，在白天可以适当的做体育锻炼，比如散步慢跑等。第四，可以在睡前进行穴位的按摩,一般按摩

　　对于顽固性的失眠，长期的失眠治疗方法首先可以选择药物性的治疗，选择镇静安定类的药物，这些药物的选择以及如何服用，一定要咨询当地的医生。同时要配合心理咨询的治疗来找到引起失眠的原因，从而来改善睡眠。另外要改变不良的生活习惯和睡眠方式，避免白天过度的睡眠，