咳嗽的最佳睡姿

　　表现出腰椎间盘突出的情况后，晚上睡眠时，多可以采取平躺的姿势，平躺的时候屈曲膝关节以及髋关节，也可以侧着休息，这样的睡姿能够有效地缓解坐骨神经受到牵拉的程度，可以帮助减轻疼痛以及麻木的症状。此外也可以适当的采取仰卧位，侧卧位，俯卧位的姿势来进行睡眠，夜

　　腰椎间盘突出症，主要是以平卧为主，平卧时最好睡硬板床，如果有条件可以平卧时做一下腰椎的牵引，因此减轻腰椎间盘内部的压力，对突出的髓核回纳有一定的帮助。如果患者有明显的腰椎间盘突出压迫神经根，也可以采用侧卧来减轻神经根的压迫症状，比如说腰椎间盘压迫左侧的

　　腰椎间盘突出症的保守治疗，最主要的一项就是卧床休息，病人要卧板床休息，板床较硬的话，可以在床上铺1~2层薄薄的垫子或者比较硬的棕垫床、席梦思也是可以的。至于病人采取何种睡姿，其实并不重要。如果病人平躺时下肢疼痛症状较明显的话，可以在小腿部位用枕头或者棉被

　　对于腰椎间盘突出的病人，尽量选择硬床板，并保持侧卧位或仰卧位的睡姿。采用侧卧位睡姿时，还可以在双腿和腰部之间垫一个枕头，这样可以缓解腰椎间盘的压力，此外对坐骨神经及髂骨的紧张程度也可以减轻。其实对腰椎间盘突出的病人睡姿，并没有特别严格的要求，因为人体在

　　腰椎间盘突出夜晚睡眠的时候可以选择平躺的姿势，也可以选择侧卧的姿势。病人夜晚睡眠其实睡觉的姿势没有特殊的要求，最重要的是选择合适的床铺，防止过软的床铺，需要选择硬板床，并不是硬木板，也就是相对比较硬的床，多铺几层被子，躺着休息或者是睡眠。发生了腰椎间盘

　　表现出腰椎间盘突出的症状多是一个慢性的退行性的病变，或者是长时间的腰部劳损造成的，主要表现为腰痛、坐骨神经痛、马尾神经受压造成的疼痛，还有下肢麻木等表现。表现出腰椎间盘突出的时候，夜晚睡觉的时候可以选用仰卧位、侧卧位、俯卧位，并特别注意床垫要选用软硬适

　　腰椎间盘突出病人的睡眠要注意它不只关系了病人的睡眠质量，而且关系到病人腰部的保健和全身的健康，科学合理的姿势可以使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位的时候屈髋、屈膝，腰部用软垫支持可以使椎间盘处于松驰的状态，全身肌肉放松，腰椎间盘的压力可以明显降低，可以减

　　椎间盘突出症病人一旦被确诊后，一般建议病人卧床休息，卧床休息的原因主要在于当病人站立或者坐着的时候，椎间盘承受的压力会比较大，因为上半身的重量都会分担在椎间盘上，因此建议病人卧床休息。从临床试验或者生物力学的分析来看，人在躺着的时候，椎间盘受到的压力最

　　平常在门诊或者病房查房，经常好多病人会问，怎么睡会比较好。其实睡姿很难控制。对于腰不好的，有椎间盘突出问题的人，要去控制睡姿也不容易做到，因为睡着以后很难控制。此外，椎间盘突出对它影响因素最大的是哪些体位腰椎承受的压力会加大，要优先考虑。躺在床上睡觉时

　　腰椎间盘突出的病人需要仰卧位，同时平卧硬板床，防止床铺过软，过软会影响腰部肌肉的力量，影响腰背肌及韧带的紧张度。同时病人不能向左侧卧位或右侧卧位，因为向两侧卧位可以造成腰椎两侧肌肉的力量不平衡，造成一侧力量增强，一侧力量减小。长期的侧卧位会造成腰椎表现