杂粮饭能减肥吗？

　　血糖高的患者可以吃的杂粮有很多，比如玉米、荞麦、小米、黑米等等。这些杂粮的热量以及脂肪含量非常少，食用后可以产生强烈的饱腹感，从而减少机体摄入其它食物。建议血糖高的患者，平时加强体育功能锻炼，帮助减轻体重，增加自身胰岛素的敏感性。

　　糖尿病患者可以吃杂粮粥。杂粮粥属于粗粮，升糖指数低，对糖尿病患者血糖影响小。但。而且喝粥时要减慢速度，以减慢胃肠道吸收，利于血糖控制。进餐后也要监测血糖，明确血糖的影响程度。还要当运动，消耗体内热量。糖尿病患者的饮食要按总热量计算，要减少高热量食物摄入

　　没有所谓最减肥的杂粮饭之说，杂粮主要包括高梁、荞麦、燕麦、大麦以及豆类等，这些食物含有的热量相对低，而且有丰富的膳食纤维，食用后对于体重的控制是有一定作用的。减肥需要积极的采取综合的措施，除了饮食控制外，还需要选择适宜的减肥运动项目，通过综合的方法体重

　　我们南方人经常吃的大米，其淀粉含量比较高，尤其是煮成粥以后更容易引起血糖的升高，所以糖尿病病人是不适合喝稀饭的。但是在煮稀饭的同时放入杂粮，不仅能够控制血糖的平稳，还能够增加其他营养元素，适合糖尿病病人食用。除此以外，经常吃杂粮粥，能够清理我们的血管，

　　祛湿健脾减肥的杂粮有山药、薏苡仁、莲子、冬瓜、玉米等等，如果体内湿气比较重的话，很有可能是因为经常生活在潮湿的环境内所引发的，还有可能是过食生冷的食物所引发的，体内湿气重也有可能会造成身体虚胖，还有可能会表现出身体乏力的状况。平时不仅可以在饮食上适当吃

　　饮食治疗是糖尿病病人的基础治疗，糖尿病病人要平衡膳食、食物多样化，应做到主食，粗细搭配，副食，荤素搭配。选择低升糖指数、低含糖量的食品，才能保证血糖的稳定和糖尿病病人的营养。杂粮富含膳食纤维，对糖尿病病人有益，适宜于糖尿病病人的杂粮有：燕麦、麦麸、荞麦

　　饮食治疗是糖尿病最基础的治疗，我们建议糖尿病病人要平衡饮食，食物要多样化，主食要粗细搭配，副食荤素搭配，尽量去选择一些升糖指数低的、含糖量低的食物，这样既能保证糖尿病病人的营养，又能保证血糖的稳定。杂粮它富含膳食纤维，对糖尿病病人非常有益。适合糖尿病病

　　减肥要注意控制每天总热量的吸收，根根据目标体重，根据身体的实际情况来控制总的热量的吸收。有些食物一点点重量，它含的热卡量就很多，杂粮含热卡和米实际上差不了多少。煎饼因为经过油炸的，因此它含热卡量会比较多。因此如果吃一块煎饼相当于两碗饭，每天每顿只能要求

　　减肥的杂粮饭首先总量要控制。杂粮有很多，比如玉米、高粱、土豆，各种豆类如绿豆、黄豆等都能吃，但是这里要选些含糖量较低的。实际上这些杂粮含糖量都不高，因此只要把一天的总量算好，适当吃些各种杂粮是可以的。有些人喜欢把各种杂粮做在一起，比如绿豆、红豆、小米、

　　杂粮饭在饮食结构上是很多营养师都推崇的一种主食。但吃杂粮饭时孕妈妈要注意，不要吃的过于杂，没有什么大米，全是各种糙米、杂豆、燕麦等，这些过多的膳食纤维肯定会造成容易胀气的情况。大家可以降低杂粮的比例，烹饪工具选用压力锅避免各种杂粮煮熟的程度不一样。