月子里爱便秘怎么办？

　　月经期间肚子疼，说明女性存在痛经症状，有可能是原发性痛经，主要和月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高有关系，会刺激子宫平滑肌收缩过强，引起腹部疼痛。但是也有可能是继发性痛经，由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起的，还有可能和腹部受凉、进食生冷刺激的食

　　坐月子期间不建议哭泣，泪水容易导致眼部出现疲劳，出现眼干眼涩的情况。建议尽量的调整情绪，保持情绪的乐观，多吃胡萝卜有助于缓解眼部的疲劳，可以做眼睛保健操，不要频繁的看手机，注意合理用眼，产后适当的活动可以改善心情，避免长时间卧床。

　　月子里面的腰痛是可以养过来的。出现腰痛是在怀孕期间肚子变大、体重增加，对腰部的负荷加大而引发腰痛。在生完孩子之后，体重在逐渐的恢复，这时通过卧床休息、保暖，对症治疗，疼痛可以缓解，而且可以适当的进行运动，加强腰背部的肌肉力量的锻炼。这样不容易再出现腰痛

　　如果月子没有做好，身体机能以及相关的器官没有得到很好的恢复，可能需要延长坐月子的时间。如果进行中医的调理主要用散寒祛湿，中医的冬病夏治，使用三伏贴去除体内寒气，可以达到促进人体恢复的目的。也能适当的服用活血化瘀的中药调养体质。

　　月子里贫血最常见的有两种类型，一是缺铁性贫血，二是营养不良性贫血。缺铁性贫血是由于孕期对铁的需求量增加，相对铁剂补充不足所引起。这种情况需要口服补铁药物，饮食方面可以多进食瘦肉猪肝、鸭血、菠菜等富含铁的食物。巨幼细胞贫血也叫做营养不良性贫血，是缺乏叶酸

　　月子里可以适量吃奶油蛋糕。奶油蛋糕属于凉性食物，少量吃不会引起身体不舒适。但吃的太多会感到油腻，还会引起胃肠不适，也会使得宝宝出现不适症状。一般月子里饮食要求以清淡容易消化食物为主，要多喝汤，多吃蔬菜水果。只有各种有营养的搭配吃，乳汁的营养比较丰富，也

　　正常坐两周左右的小月子可以上班。小月子即做人工流产、药物流产或者自然流产，对身体损伤轻，一般两周左右能够恢复正常。在这两周内，女性应注意休息，避免受凉。另外，在1个月内禁止性生活，避免细菌上行感染；上班后注意保暖，不要劳累与熬夜。

　　在坐月子期间，产妇可以吃木耳。木耳含有大量铁元素，能够补血。另外，木耳内含有膳食纤维和果胶，可促进胃肠道蠕动，在很大程度上缓解产后便秘现象。在产后，应注意饮食的多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，补充营养元素，促进身体恢复，提高乳汁质量，

　　坐月子期间什么青菜基本都可以吃，而且吃比较新鲜的青菜可以加快胃肠道的循环，能够缓解在产后出现的便秘的情况。吃新鲜的蔬菜既补充水分、纤维素，又有利于身体的循环，一般常用的绿叶蔬菜都可以的吃，像菠菜、油菜、小白菜、芹菜、圆白菜，辛辣刺激的食物尽量不要吃，像

　　在月子期间，女性应注意休息，避免过度劳累，注意保暖；还应合理饮食，保持身体清洁卫生，可以适当洗澡、洗头；居住房屋尽量要清洁、通风。产后康复锻炼很重要，有助于体力恢复、排尿、排便等，还可以有效地减少静脉栓塞的发生，特别是加强盆底肌训练，有助于产妇身体的恢