长时间上夜班对身体有什么影响？

　　经常上夜班的人可通过以下方式进行调理：1、多喝参茶、蜂王浆、淡绿茶、牛奶以增强机体免疫力，提高下夜班后的睡眠质量。2、下夜班后可以用艾叶水泡脚或者泡热水澡，这样可以促进全身的血液循环和新陈代谢，祛除疲劳感，减少头晕头痛等症状的发生。3、经常上夜班的人还应

　　上夜班对身体还是有相当的危害，主要危害包括如下一些：1、由于上夜班导致夜间不能休息，而白天需要通过睡觉来补充睡眠，所以会导致睡眠节奏紊乱。2、由于长期上夜班可以造成交感神经兴奋性增高，导致血压波动，可能会导致高血压形成。3、长期上夜班，由于大脑得不到充分

　　上夜班的人群需要经常的熬夜，所以会导致生物钟的紊乱。可能使患者出现免疫功能的低下，也就是我们通常所说的亚健康状态。因此，对于这些人群通常需要是用以下的食物：第一，多吃新鲜的蔬菜以及水果。第二，可以吃当的补充各种优质的蛋白，比如新鲜的鱼、瘦肉、牛奶鸡蛋以

　　不少人由于工作性质的原因需要经常上夜班，只有充分的睡眠才能保证机体所有的器官得到及时的休整。经常熬夜则会给人造成一定的伤害。短时间会出现黑眼圈，长时间会影响视力和皮肤，容易长痘，长斑。除此以外，经常上夜班还会导致内分泌紊乱，消化功能减退，免疫力下降。同

　　男性长期上夜班容易引起睡眠节律的紊乱，从而导致出现睡眠质量的下降。由于睡眠质量下降导致白天出现头昏、胸闷心慌、反应慢、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等。经常熬夜还会导致交感神经兴奋性升高，人体长期处于精神应激状态，容易引起高血压，甚至诱发一些心

　　长期夜班无法睡觉则会导致机体生物钟被打乱，引起内分泌失调及免疫力下降，从而导致各种疾病的发生率明显增高。熬夜上班时，人体处于紧张状态，身心得不到放松，此时血管会收缩，血压也会较平时升高，容易出现胸闷、气促等不适。长此以往，还会导致心功能不全。

　　上夜班白天睡不着，出现这种情况一定要做好自我的调整，因为工作需要白天不休息肯定对身体是不好的，长期上夜班，因为人体的生物钟出现了紊乱，这种情况下会导致白天睡不着。我们要从生活饮食上做好调整，比如可以吃一些清淡的食物用冰糖炖一点莲子、桂圆等之类的食物，具

　　高血压的患者最好不要上夜班，特别是长期的上夜班，因为上夜班会减少患者睡眠的时间，而长期睡眠减少会引起血压的波动，也会导致降压药物的疗效受到影响，从而引起血压不易控制，严重的还会引起心脑血管事件的发生。高血压的患者要避免劳累，要劳逸结合，要保证足够的睡眠

　　对于高血压的患者，往往会因为一些危险因素或生活习惯控制不佳，导致血压也出现明显的波动。例如长期上夜班会导致休息时间不足，导致第2天血压明显升高。即使服用降压药物，也会引起血压控制不佳。对于这种高血压的患者，需要调整岗位，尽量避免熬夜或长期上夜班，还应该

　　失眠其实现实生活中大多数人都是有这种现象的，常表现为难以入睡，不能入睡，过早或间歇性醒来导致睡眠不足，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。建议还是要谨慎处理，注意休息，保证睡眠质量，避免造成长期失眠，对身心造成健康严重的影响，从而发