快步走会损伤膝关节吗?

董良宝 2025-06-18 19:55:23 1

  膝关节损伤主要是因为不正当的运动,长时间的磨损,工作的劳损等,导致膝关节软骨,半月板,以及周围韧带等组织的损伤。而快走对关节有一定的负荷,但是,快走时双脚不能同时离地形成跳跃性跑步时的姿态,保持频率,同时快走的步数不要偏大。一般来说,建议在1万步以内,不要超过1万步,甚至可以在6000以内比较合适。锻炼身体是比较重要的,但是不要导致关节的损伤。合适的快走能锻炼身体,同时也不会导致关节的损伤。

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