宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整？

　　刚出生的婴儿每天大概睡18~20个小时，抱括浅睡眠的时间，在白天的时候要使室内相对明亮，环境也不要始终保持得特别安静，在宝宝清醒时可以适当的陪宝宝嬉戏，在夜晚时要动用比较灰暗的灯光，要是室内相对黑暗，要始终保持比较安静的环境，当宝宝嬉戏时，可以把宝宝抱在怀

　　白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会导致昼夜颠倒。

　　婴儿日夜颠倒属于正常的新生儿的现象，可以对孩子慢慢的进行调整，不可操之过急，白天的时候可以让孩子少睡会，并且室内可以让光线亮些，晚上可以只开小夜灯，慢慢调整孩子的作息规律。婴儿日夜颠倒时建议白天可以多逗宝宝玩，窗帘要适当的拉开，让光线透进来，而且不要让

　　昼夜颠倒主要是因为植物神经功能紊乱造成的睡眠规律发生了颠倒，造成表现出白天困倦、睡眠多，而晚上不能入睡或者睡眠明显的减少的现象。解决的方法如下，白天尽量减少睡眠时间，可以在中午时间休息半小时左右，不宜超过四十分钟。并且保持心情舒畅，适当的户外活动等。晚

　　对于这部分宝宝应当做以下调整。开灯，白天拉开窗帘，晚上把灯调暗，这样宝宝就容易区分白天和黑夜，就算宝宝白天睡觉，也不要故意把室内灯调暗，不敢发出声音。把宝宝白天的睡眠时间限制在一次不超过3小时，下午5-6点以后，不能让孩子睡觉。下午5、6点以后不要让孩子睡觉

　　以下几个办法，可以帮助宝宝克服“睡倒觉”的毛病：首先，白天，宝宝卧室的光线不要太黑，早晨或下午最好不要让宝宝老睡觉，要把宝宝叫醒多逗他玩会儿。特别是到下午5～6点钟以后不要哄宝宝睡觉，到了晚上7-8点钟时，给宝宝洗个澡，喂1次奶之后，等宝宝疲劳了就会目然入睡

　　白天宝宝睡觉的时间不要太长，尽量控制在1~2个小时左右，然后多陪宝宝玩儿，或者多带宝宝到室外活动，等到晚上的时候再让宝宝睡觉，晚上睡觉的时候尽量不要开着灯，这样长时间坚持一段时间黑白颠倒的症状就会慢慢调整过来，晚上睡觉时也要给宝宝营造一个舒适安静的睡觉环

　　长时间日夜颠倒，对身体的危害很大，需要自己对生物钟进行调整。一方面，减少白天睡眠的时间，增加夜间的困倦感，另一方面，可在睡前临时服用催眠药物如佳乐定，舒乐安定等，促进睡眠，此外可服用谷维素调节植物神经治疗。长时间日夜颠倒，会让人感觉疲劳，精神萎靡不振，

　　睡颠倒了是睡眠-觉醒节律障碍，主要的病因是长时间生活节律不正常或者是心理因素。主要的治疗措施是调整入睡和觉醒的节律，使之和环境和大部分人的节律相一致，可以逐步调整或者是一次性调整到正常作息时间并不断巩固，坚持下去。有时病人还有不适应或者复发的情况，这种

　　纠正宝宝黑白颠倒，要先明确造成这种情况表现出的具体原因，若是因为室内环境过暗，造成的白天宝宝睡眠的时间过长，晚上睡眠减少的症状，建议家长及时调整室内环境，白天不要挡窗帘，尽量让室内光线明亮些，家长可以多陪宝宝玩耍，减少睡眠时间。晚上睡觉前家长可以给宝宝