140斤的女人怎么减肥？

　　大姨妈期间想要减肥需要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制主食的摄入，也可以适当配合运动锻炼，但是尽量防止剧烈运动，不然会加剧痛经的现象。并且在大姨妈期间也不吃辛辣和刺激的食物，做好腹部的保暖工作，可以适当多吃温性的水果，饮用温热的红糖水，因为红糖水具

　　产后的女性需要大量的热量，因此需要吃更多的食物。热量摄入过多就造成产后瘦身的困难加大。产后想要减肥需要尽量控制饮食，不要吃一些高热量的食物，也不要吃油炸的食品。其次甜点要少吃，可以经过少食多餐的方法控制食量。平时可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、胡萝

　　哺乳期可以减肥，但是减肥前，最好先去正规医院就诊，咨询医生，告知自身情况，再决定是否减肥。因为哺乳期妈妈需要大量的营养的摄入，盲目地减少食物的摄入，可能会造成奶水分泌减少，营养不足，可以等到哺乳期结束，宝宝断奶后再考虑减肥。但是哺乳期可以采取适量运动的

　　女性在哺乳期也可以减肥，但是一定要采取科学的方法进行减肥。哺乳期由于需要母乳喂养，营养上一定要充足，因此不适合及时减肥。建议在哺乳期的时候可以少食多餐，经过适当的有氧运动以及清淡饮食调理进行减肥。平时不要吃过多油腻高脂肪的食物，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶

　　产后6周时产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态，此时可以考虑减肥。哺乳期减肥和平时减肥不同，哺乳期减肥可以采用饮食调控以及适量运动的方式；饮食调控需要适当摄入营养汤类以及优质蛋白等食物保证正常哺乳，注意防止节食及高脂、高热量、高糖食物的摄入

　　哺乳期的女性可以经过合理饮食配合适当运动的方法进行减肥，同时，根据是否母乳喂养和自身肥胖程度及身体状况等个人情况制定适合自己的减肥方案：一、饮食方面。需要合理搭配食物，保证鱼肉蛋奶等营养成分的摄入，同时增加蔬菜及水果等膳食纤维，保证充足的营养，切忌不可

　　哺乳期一般长达10个月到一年，很多孕妇在怀孕期间由于饮食不节制或缺乏运动造成身材走形，希望能在产后得到快速调整，一般在产后6个月内是产妇身材恢复的黄金时期，但是，对于刚生产完的女性，体力消耗较大，这个期间以休息调养为主，产后2个月左右，女性可以根据自己的身

　　坐月子期间尽量不要采用不健康的减肥方法减肥，在月子期间身体的各项指标还没完全恢复至产前和孕前的状态，因此热此时不能使用减肥产品。月子期间可以经过饮食控制来进行减肥，在月子期间应该多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，这些食物不仅有利于身体的健康，还有减肥的效

　　母乳喂养的过程和妈妈的体型密切相关，母乳喂养的确能够起到一定的减肥效果，因为它消耗了大量的能量和脂肪。由于妈妈体内内分泌的变化，加之产后卧床较多，活动较少，此外进食高蛋白、高脂肪的食物较多，这些都是产后肥胖的主要原因。而母乳喂养，新妈妈要分泌乳汁，哺育

　　儿童减肥的方法是要适当的加强运动锻炼，此外在饮食上尽量防止吃高热量以及高脂肪的食物，但是在减肥的时候，也要保证充足营养的摄入，才可以防止营养摄入不足，而影响到身体的生长发育。如果儿童身体比较肥胖，可能是遗传因素所造成的，还有可能是运动量过少所引发的，也